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推荐6种健康缓解压力的妙招


www.PharmNet.com.cn 来源:家庭医生在线  日期:2018-01-24

  据外媒报道,英国的一份调查显示有六成左右的人喜欢喝酒是为了能够缓解压力。据悉,英国成年人有将近四成左右的人喝酒会暂时忘记烦恼。有47%的人喝酒是为了让自己开心起来。数据还显示有41%的人之所以要喝酒是因为出现紧张失落的情绪才会去饮酒。
 
  据一位参与者表示,压力巨大的她为了工作为了学习甚至为了好好的在大城市里面生存,每天都会喝酒,最后都养成了这种坏习惯。
 
  缓解压力的方法其实还是有很多的,依赖酒精缓解压力的话,终究对身体会有害处的,下面我们看看,还有哪些方法是可以缓解压力的?
 
  用温水洗手
 
  我们平时洗澡的时候就可以用一点浴盐来镇定舒缓肌肤。压力大的时候,洗个澡,搓搓手,给身心一点空间和时间,然后我们的心情就会慢慢舒缓,恢复平静。
 
  哼一首小曲
 
  研究表明,发声和震动组合在一起对我们的血压有积极影响,这也是我们缓解压力的一个办法。唱歌可以帮助我们缓解压力,需要缓解压力的时候,哼唱朗朗上口的曲调,是一个非常有效的应急策略。
 
  做鬼脸
 
  面部扭曲,拉紧肌肉,对脸内部进行按摩,会让我们会觉得很放松。如果和朋友一起做,也会因为他们的表情而忍不住开怀大笑。鬼脸做的越丑越好。
 
  嚼芹菜
 
  研究表明,咀嚼可以降低皮质醇水平。咀嚼能够缓解压力是因为,咀嚼时能够使神经系统伸缩,打开因为压力而紧闭的下颌。
 
  涂鸦
 
  在你的办公桌上放一个涂鸦板,这样在你有什么想要表达的时候,可以信手涂涂画画。你不需要很擅长这个,把重点放在对不同事物的感知上,让自己觉得随性自由就好。
 
  在你决定长时间在电脑前工作之前,要先活动你自己的手指和关节。
 
  按摩眉骨
 
  一个小的面部按摩可以为全身带来连锁反应,轻按眉骨,从外侧向鼻子方向靠近,逐渐划成一条弧线,直至眉骨边缘。注意按压应小心仔细,力度适中,每个点要感觉刚好。
 
  你也可以在耳后这样按摩,从耳后按摩至脖子和肩膀。压力缓解之后,你可能想要活动一下下巴和肩膀,甚至晃动身体来释放能量。
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