医药网 > 健康家园 > 健康导航/饮食健康

哪些零食适合孩子吃?科学吃零食注意八件事


www.PharmNet.com.cn 来源:家庭医生在线  日期:2018-02-12

  说起过年,零食的准备肯定少不了,说到零食,你最先想到的是什么呢?不健康的垃圾食品?糖果,炸鸡,还是薯片?其实,除了一日三餐之外,其余的食物都可以算为零食。零食的种类繁多,口味丰富,对于孩子来说,总是有着难以抵挡的诱惑。作为家长,春节时期应该如何为孩子选购零食呢?
 
  这三种零食最适合孩子吃
 
  1、乳制品。
 
  牛奶富含矿物质、维生素、蛋白质和钙,酸奶富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪、乳酸杆菌等益生菌还有助于调理,是春节时期为小孩子选购零食的首选。
 
  2、新鲜水果或可以生食的蔬菜。
 
  水果和蔬菜富含维生素、消化酶和膳食纤维,在春节这种大鱼大肉的节日里面能够帮助小孩子宝宝调理肠胃,预防便秘、解决积食等问题。
 
  3、干果小组合。
 
  它们富含氨基酸、必需脂肪酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维,益于眼、脑、皮肤的发育。
 
  科学吃零食注意八件事
 
  另外,如何让孩子科学的食用零食,要注意以下8点:
 
  1、时间:不要离正餐太近。零食最好安排在两餐之间。
 
  2、选择:新鲜、易消化。多选新鲜、天然的零食,少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。
 
  3、数量:少量和适度。吃零食的数量一定要控制在一定的范围里面,不能因为吃零食而耽误正餐或者超过每天吃三餐的摄入量,而且而且吃零食是要在孩子觉得饿的时候吃,不要有事没事就给孩子吃零食,养成这种坏习惯。
 
  4、频率:有句成语叫积少成多,不要觉得一次吃少量零食没关系,这一点一点的加起来可不少,尽量把吃零食的频率控制在一天不超过3次。
 
  5、方法:零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段,时间长了,宝宝会认为奖励的东西都是好的,会更加依赖。
 
  6、玩耍:小孩子在玩闹的时候不要给他们吃零食。因为在玩耍时,我们很难控制住摄入零食的量,常常一个不注意就吃多了,而且在玩的时候小孩子跑啊跳啊喊啊,容易被零食呛到、噎到,所以宝宝在玩耍的时候不要吃零食,想吃就要停下来,吃完后再玩,要养成这种习惯。
 
  7、口渴:白开水才是最好的解渴饮料,大家经常调侃说男朋友一生病就让多喝水,其实白开水是包治百病的,其实确实白开水能治疗很多状况,应该让孩子多白开水应鼓励宝宝多喝白水,少喝点很多添加剂的含糖饮料,养成良好的饮水习惯。
 
  8、吃零食前后,注意卫生:大家都知道吃饭前要洗手,手上细菌很多,因此吃零售前也是有一样要洗手,可别偷懒;吃完零食要漱口,很多零食都是甜的,漱口能预防疾病和龋齿。
打印】 【关闭】   

中国医药网版权与免责声明:
浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
对注明“医药网整理”或特约撰稿人供稿之资讯,未经许可,严禁转载!
如对本网资讯内容有疑议,可及时与我们联系。
如您有意投稿,请点击“我要投稿”。

健康推荐
·饮食减肥一日也要三餐?2...
·秋冬容易感冒生病怎么办?...
·男人身体出现这些信号 说...
·脚底按摩能减肥?3种按摩...
·女人最怕提前衰老 延缓衰...
·养胃食物大盘点 中医:这...
·“80后”已有人进入更年期...
·别把电子烟当“安全替代烟”
·袁惟仁手术成功!突发脑溢...
开心一笑
·
孕育健康宝宝 准爸爸也...
·
高情商的人具有哪些品质...
·
美颜上瘾?总觉得自己丑...
·
孩子是左撇子更聪明吗?...
·
热爱生活的女人才能最快乐
·
一个空姐的智慧
·
盛夏,小心“情绪中暑”
·
任性是孩子的正常心理需求
·
谁说冲动消费是女人专属...
健康测试
 心理年龄测试  精神状态测试
 老人心理健康  紧张状况自测
体形
测试
体重:
公斤
身高:
标准
体重
食物
热量
五谷类,豆类 蔬菜类
水果类 肉类 蛋类 水产类
油脂类 奶类 糕点小吃
饮料类 糖类 茵藻类 全部

呼吸系统 消化系统 泌尿系统
造血系统 心血管系统 皮肤科
神经及精神难病 儿科 五官科
新陈代谢及内分泌系统 外科
结缔组织及免疫性难病 妇科

鼻咽癌 慢性咽炎 复发性口疮
白血病 慢性肾炎 肾病综合征
糖尿病 高脂血症 骨质增生症
白癜风 白塞氏病 红斑性狼疮
脑积水 智力低下 脊髓灰质炎
脊髓炎 震颤麻痹 坐骨神经痛
肥胖症 高血压 胃下垂 胃癌
白内障 青光眼 荨麻疹 斑秃
硬皮病 酒渣鼻 银屑病 湿疹
艾滋病 尿崩症 尿石病 遗尿
习惯性流产 乳腺增生病 不孕
支气管哮喘 支气管扩张 中风
风湿性心脏病 类风湿性关节炎
白细胞减少症 再生障碍性贫血
精液异常症 阳痿  ……更多
  站内支持: 关于公司 - 网站简介 - 服务项目 - 领导关怀 - 使用帮助 - 意见反馈 - 法律声明 - 友情链接 - 联系我们
兄弟站点: 生意宝 - 国贸通 - 中国化工网 - 全球化工网 - 中国纺织网 - 中国服装网 - 机械专家网 - 中国农业网 - 中国蔬菜网
浙江都市网 - 医疗器械网 - 中国红娘网 - China Medical Device - 糖酒招商网 - 中国卫浴网 - Toocle.com - ChinaChemNet - 医药招商 - 医药招商网
© 医药网 版权所有