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夏季饮食减肥有哪些误区?


www.PharmNet.com.cn 来源:家庭医生在线  日期:2018-06-04

  夏季是露肉的季节,短袖、裙子、超短裤和各种型男靓女接踵而来,但是如果赘肉过多就会徒增很多烦劳,穿什么都不好看、身材臃肿不敢示人,好看的裙子和漂亮的衣服也因为身上的肥肉望而却步,面对众多身材纤细的帅哥美女自己也会心生自卑。减肥是夏季爱美人士的头等大事,但盲目减肥不得要领只会越减越肥,辛苦努力换来一无所获。注意夏季减肥饮食四大误区,找准减肥风向标。
 
  夏季饮食减肥有哪些误区呢?
 
  误区一、不吃
 
  俗话说:胖从口入。很多人坚信只要不吃食物量减少就能促进脂肪的消解,从而达到减肥的目的。有些人选择省略掉一到两餐,极端者宣布告别主食只吃水果,其实这就掉进了减肥的误区。没有保证人体机能基本运转的能量消耗,长此以往出现四肢乏力、头晕眼花,还会造成营养不良感染疾病。长时间的饥饿会增进人的食欲,如果一旦一餐摄入过猛体重触底反弹不好控制。所以时常保持饥饿感但保证机能正常需求。
 
  误区二、不吃淀粉食物
 
  淀粉食品含有高热量使得减肥者谈它色变,所以人们倾向不吃淀粉饮食。但人类日常生活各种运动都需要热量维持,而我们每天吃最多的淀粉物就是米饭。如果没有充足的能量续航,就连减肥也无以为续,增加其他菜肴的摄入量体重可能会不减反增。所以控制淀粉的摄入量,慢慢循序减少。
 
  误区三、只吃低脂食品
 
  人们总是片面的理解减肥就是减脂肪,认为只要摄入低脂肪食物就能控制脂肪的摄入量从而达到减肥的目的。低脂肪食物中同样还有很高的卡路里,部分食物还会添加很多的砂糖和添加剂,当吃下这些东西后不仅没有得到充足的能量养分反而得多于失。
 
  误区四、蔬菜作为主食
 
  在我们身边经常看见这些减肥人,在他人吃正餐的时候他们只吃着清淡的蔬菜水果裹腹。首先,蔬菜水果中缺少足够的能量会造成人体精力不集中、头脑昏沉四肢乏力。其次,长时间的空腹感会造成人食量和食欲大增,对自身把控力不足的减肥者容易三饥五饱,不仅减肥无果还极易损伤身体。
 
  减肥一定要做到科学性、健康性、安全性,切记掉进减肥误区,运动减肥是全民提倡的方式,少吃多动,在保证身体正常运行的前提下快乐减肥。
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