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夏天中医减肥有哪些要点? 这几点真重要!


www.PharmNet.com.cn 来源:家庭医生在线  日期:2018-06-07

  到了夏天正是露身材的好季节,但是有的女性到了夏季完全露了真面目,大肚腩或大胳膊都会让自己的形象减分。所以,夏季减肥是相当关键的时刻,但也不能盲目的减肥,要有正确的减肥方式,中医减肥的效果相当不错,我们就一起来看看:
 
  夏天要怎么减肥?中医减肥有哪些要点呢?
 
  减肥要点1:维生素A、C、E
 
  要想保持好身材,首先应该找到让自己身体顺利排毒的食物,维生素a、c、e是必不可少的营养物质。在夏天可以多吃西红柿和洋百合,还有韭菜和辣椒之类的食物,花菜和紫菜以及海带等海藻类食物都是上佳选择的食品。在减肥过程当中,要明确各类食物中维生素含量的多少,要有效的补充维生素。
 
  减肥要点2:阳性食品
 
  中医学把食物分为阴阳两性,阴性食物是可以增加能量输入的,阳性食物会增加能量的输出。吸收阳性食物能够增加人体的新陈代谢率,即使在休息的时候,身体状况能够积极的释放出能量,这也就是很多人吃不胖的原因之一。阳性的食物有红色肉类食物,还有大蒜和生姜之类的蔬菜,黄豆和坚果类食物等都是属于阳性食物。
 
  减肥要点3:改变烹饪方法
 
  如果用油煎或者烧烤的方式来烹制食物的话,就会破坏食物中的营养成分,所以在平时最好采取清蒸的方式,或者稍微用油炸一下,因为大油大荤是绝对不行的,是不利于减肥的。在平时多吃清炒胡萝卜或者紫椰菜,以及韭菜汤和芹菜沙拉,都是很不错的选择。
 
  要点4:主食多样化
 
  要改变主食单一的现象,这样能够更好的帮助肠胃清理体内的垃圾,米饭中含有纤维素和复合维生素b,大麦含有丰富的蛋白质和氨基酸,还含有丰富的膳食纤维以及维生素b复合体,还含有铁,锌,镁等矿物质。小麦富含色氨酸和胡萝卜素,豆类食物富含优质蛋白,高粱含有脂肪酸,含有丰富的铁元素。薯类食物含有胡萝卜素和维生素c。在平时可以适当的吃一些五谷杂粮,要保持饮食多样化。
 
  减肥要点5:调节情绪
 
  在中医学理论当中,平时不良的情绪与肝脏是有密切关系的。当肝功能出现问题的时候,那么身体的代谢就会变得迟缓,甚至会停滞,人的情绪也会受到相当大的影响,很容易动怒,这样就很容易形成恶性循环。
 
  夏天要想得到很好的减肥效果,应该遵循上述几个要点,只要持之以恒就能拥有迷人苗条的身材,而且身体也会变得越来越健康
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