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吃沙拉还越吃越胖 可能是沙拉酱没选对


www.PharmNet.com.cn 来源:99健康网  日期:2018-06-13

  吃沙拉可以减肥吗?沙拉的热量低,口感好,很适合天热的时候吃,下面推荐几个减肥沙拉,一起来看下吧。
 
  鳄梨鸡胸肉菠菜沙拉
 
  关于菠菜沙拉,加入了鳄梨、鸡胸肉和菠菜,还有羊乳酪的调味搭配。这款沙拉尝起来甜甜的,适合想要吃甜食的朋友。还要香烤鸡腌酱、红洋葱和杏仁片,新式搭配刺激你的味蕾。
 
  甘薯石榴和脆藜麦色拉
 
  不要被漫长的成分列表吓到,以粮食为基础的菠菜沙拉加上脆奎奴亚藜、烤甜土豆、苹果、核桃、石榴种子。
 
  酸奶黄瓜沙拉
 
  这个地中海地区沙拉,包括皮塔饼!烤鸡、红辣椒、洋葱和希腊yogurt和酸奶黄瓜酱沙拉,感受海边吹来的微风。
 
  香菜鸡肉沙拉
 
  香菜腌泡脆皮鸡大腿,多汁的芒果、鳄梨奶油和红辣椒片使这个沙拉变得神奇。相信我们的话,吃这个会感觉到无比幸福。
 
  柠檬鹰嘴豆和金枪鱼沙拉
 
  如果时间不够,金枪鱼罐头是最快的烹调食材。将蛋白添加到你的晚餐,可以减少减肥的辛苦。混合鹰嘴豆、切碎的洋葱和西红柿,并添加一些新鲜的味道,比如橄榄油、柠檬汁、欧芹和薄荷。
 
  金枪鱼减肥沙拉
 
  材料:罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱。
 
  做法:
 
  1、将芦笋切成小段,圣女果对半切开,蘑菇切片。切好后用开水焯一下断生。
 
  2、将焯好的材料放入碗中,再加入金枪鱼与沙拉酱,搅拌均匀。
 
  3、拿出另一个碗,垫上洗干净的生菜叶,倒扣伴好的沙拉即可。
 
  金枪鱼减肥沙拉不容忽视的瘦身功效:
 
  金枪鱼肉中所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品,配上促进消化的芦笋、养颜抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一级棒!
 
  吃沙拉瘦不下,可能是选错沙拉酱
 
  推荐一:豆腐沙拉酱
 
  原料(参考比例)
 
  内酯豆腐100克,白醋/柠檬汁一大勺,盐1克。没那么介意热量的话,还可以加一勺橄榄油。
 
  步骤:
 
  原料准备好后,放入打浆机中,打至细腻即可。没有打浆机,也可以放进保鲜袋中,充分碾烂就好。
 
  推荐二:柠檬辣椒沙拉酱
 
  原料(参考比例)
 
  柠檬1个,小辣椒1~2个,蒜3瓣,香菜一撮,盐1克。
 
  步骤:
 
  辣椒、香菜切碎,蒜挤成蒜泥,再加入盐和挤好的柠檬汁,拌匀。
 
  最后回到文章开头,爱吃草是好事,对于减肥来说,在炎热的夏天,在懒(不)得(会)做饭的时候,在不想热油炒菜的时候,
 
  多吃中式大拌菜、或西式沙拉,能把每天至少一斤的蔬菜量吃够,也不是那么糟糕的选择,
 
  毕竟……
 
  吃的是草,挤的是时间。
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