医药网 > 健康家园 > 健康关爱/关爱老人

中老年人如何保护骨骼?哪些方法有利于骨骼健康?


www.PharmNet.com.cn 来源:家庭医生在线  日期:2018-06-14

  众所周知,骨骼对于人们来说是非常的重要的。骨骼是组成脊椎动物内骨骼的坚硬器官,能够运动、支持和保护身体。除此之外,骨骼还可以储藏矿物质,制造红血球和白血球等作用。骨骼的形状是多种多样的,它在减轻重量的同时,也保持了质地的坚硬。骨骼主要由矿物质化的骨髓组织、骨髓、骨膜、神经、血管和软骨组成,一般来说,骨与骨之间都是关节和韧带连接起来的。骨骼的主要功能就是保护身体内部的器官,比如说颅骨保护脑,而肋骨保护胸腔等。那么,是什么使骨骼有如此强大的作用呢?
 
  首先,钙元素对骨骼的生长起到了很大的作用。人的骨骼密度需要钙元素来维持,当钙摄入不足时,骨骼中的钙就会释放到血液里,从而导致骨骼的密度降低,导致骨骼疏松,从而引起一系列的骨骼疾病,比如说骨折或者是拘楼病等。
 
  其次,维生素D对骨骼也是很重要的。维生素D能够促进肠道吸收钙元素,能够源源不断的把钙元素补充到骨骼里边。所以说,如果缺少了维生素D,骨头的硬度就会降低,形成软骨症。此外,蛋白质对骨骼也是起到了很重要的作用的。在骨骼中,蛋白质就占了四分之一左右,而其中主要是胶原蛋白。有了蛋白质以后,骨骼才能够硬而不脆、有柔韧性,才能经得起外力的冲击。如果长期蛋白质摄入不足,则会导致骨质疏松。
 
  再者,钾元素对于骨骼的生长也是有很大的作用的。钾元素的主要作用是维持酸碱平衡,使机体正常新陈代谢,所以,对于骨骼的生长,钾元素是必不可少的。很多人都知道,随着年龄的增加,身体也在不断的老化,逐渐会出现骨质疏松症。
 
  那么,中老年人该如何保护骨骼呢?哪些方法有利于骨骼健康呢?
 
  一般来说,中老年人不要经常食用高糖食物或者是加工食物,因为这样会导致矿物质和维生素摄入不足。在日常生活中,中老年人可以多吃一下牛奶、新鲜的蔬菜水果,以补充骨骼所必需的元素。此外,中老年人还应该保持一定的运动,使骨骼更加健康。所以,中老年人不但要注意补充充足的钙质,还要注意补充微量元素。这样,才能够更好的保护骨骼,使骨骼更加健康。
打印】 【关闭】   

中国医药网版权与免责声明:
浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
对注明“医药网整理”或特约撰稿人供稿之资讯,未经许可,严禁转载!
如对本网资讯内容有疑议,可及时与我们联系。
如您有意投稿,请点击“我要投稿”。

健康推荐
·备孕体检孕前三个月最佳
·罕见病格林巴利综合症有哪...
·家有宠物,要注意哪些健康...
·精神一紧张就拔头发?
·麦味地黄丸 老人的长寿丸
·腹痛的常见原因 儿童腹痛5...
·热姜水可以治疗牙周炎吗?...
·休息不等于久坐 腰椎间盘...
·巧克力囊肿会自行消失吗?...
开心一笑
·
人际关系好 痴呆风险低
·
3类人群易患前列腺炎 男...
·
什么样的男人最吸引女人
·
腱鞘炎桃红方熏洗
·
当归,补血圣药
·
腰间盘突出,用蛇蝎粉
·
笑,不仅是心药
·
熬夜看奥运喝枸杞汤调理...
·
晒黑了怎么办?4种食物...
健康测试
 心理年龄测试  精神状态测试
 老人心理健康  紧张状况自测
体形
测试
体重:
公斤
身高:
标准
体重
食物
热量
五谷类,豆类 蔬菜类
水果类 肉类 蛋类 水产类
油脂类 奶类 糕点小吃
饮料类 糖类 茵藻类 全部

呼吸系统 消化系统 泌尿系统
造血系统 心血管系统 皮肤科
神经及精神难病 儿科 五官科
新陈代谢及内分泌系统 外科
结缔组织及免疫性难病 妇科

鼻咽癌 慢性咽炎 复发性口疮
白血病 慢性肾炎 肾病综合征
糖尿病 高脂血症 骨质增生症
白癜风 白塞氏病 红斑性狼疮
脑积水 智力低下 脊髓灰质炎
脊髓炎 震颤麻痹 坐骨神经痛
肥胖症 高血压 胃下垂 胃癌
白内障 青光眼 荨麻疹 斑秃
硬皮病 酒渣鼻 银屑病 湿疹
艾滋病 尿崩症 尿石病 遗尿
习惯性流产 乳腺增生病 不孕
支气管哮喘 支气管扩张 中风
风湿性心脏病 类风湿性关节炎
白细胞减少症 再生障碍性贫血
精液异常症 阳痿  ……更多
  站内支持: 关于公司 - 网站简介 - 服务项目 - 领导关怀 - 使用帮助 - 意见反馈 - 法律声明 - 友情链接 - 联系我们
兄弟站点: 生意宝 - 国贸通 - 中国化工网 - 全球化工网 - 中国纺织网 - 中国服装网 - 机械专家网 - 中国农业网 - 中国蔬菜网
浙江都市网 - 医疗器械网 - 中国红娘网 - China Medical Device - 糖酒招商网 - 中国卫浴网 - Toocle.com - ChinaChemNet - 医药招商 - 医药招商网
© 医药网 版权所有