医药网 > 健康家园 > 健康导航/减肥·塑身

适合夏季减肥的运动方法有哪些?


www.PharmNet.com.cn 来源:家庭医生在线  日期:2018-06-19

  夏天天气比较炎热可以通过身体排汗的方式来进行减肥,但是一定要选择正确的运动方法,才有助于塑造身形减掉身体多余的脂肪,适合夏天减肥的运动方法有哪些呢。
 
  在夏天哪些运动方法可以减肥
 
  1、游泳减肥方法
 
  到了夏天游泳是很受欢迎的运动减肥方法,因为在游泳的过程中人体全部的肢体都要参与运动,这样可以让身体大量的消耗热量。每次游泳的时候要控制在40到60分钟左右,每周进行4到5次的游泳运动就好。
 
  2、爬山减肥的方法
 
  爬山属于有氧运动,有利于促进身体的新陈代谢,加快血液循环的速度,尤其是到了夏天进行爬山运动,能够更好的消除身体多余的热量,加快脂肪的消耗,对于减肥效果极好。在爬山的过程中要保持心率在每分钟120到140次左右,同时要注意身体的补水,每次爬山坚持的时间不能少于半小时。
 
  3、通过慢跑来减肥
 
  慢跑同样也是一种比较好的有氧运动,不仅可以消耗身体大量的热量,而且有利于分解身体的脂肪,具有很好的减肥效果,每次慢跑的时间不能少于30分钟,每周锻炼3到5次就可以了,一般两个月就可以看到减肥效果。
 
  4、跳绳的减肥方法
 
  在跳绳的过程中不仅仅需要腿部运动的,而且还需要身体其他肌肉同时配合用力,这样能够加快身体热量的消耗,促进脂肪快速的燃烧,从而达到减肥的效果,跳绳属于有氧运动,但是跳绳一定要持续在30分钟以上才能够有效的燃烧脂肪。
 
  5、练习瑜伽来减肥
 
  平时可以多练习瑜伽,通过配合呼吸和不同的动作来提高身体的新陈代谢和刺激各个部位的肌肉,帮助消耗热量和燃烧脂肪,每次瑜伽锻炼不能少于30分钟。
 
  6、转呼啦圈的方法来减肥
 
  转呼啦圈主要是通过腰腹部的力量让其旋转,在旋转的过程中能够燃烧身体多余的脂肪,尤其是能够减掉肚子上的赘肉。
 
  7、爬楼梯减肥
 
  爬楼梯属于有氧运动,能够加快身体的新陈代谢,促进血液循环,加快脂肪燃烧的速度,对于实现减肥瘦身效果极好,每天爬楼梯应该坚持30到60分钟,但是每次爬完楼梯之后应该做拉伸运动,有利于腿部的放松。
 
  温馨提示
 
  夏季出汗比较多,身体流失的水分和无机盐也比较多,所以在运动过程中应该多为身体补充水分。
打印】 【关闭】   

中国医药网版权与免责声明:
浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
对注明“医药网整理”或特约撰稿人供稿之资讯,未经许可,严禁转载!
如对本网资讯内容有疑议,可及时与我们联系。
如您有意投稿,请点击“我要投稿”。

健康推荐
·女性秋季吃什么补气血?推...
·秋分养生要注意什么?这些...
·中秋为什么要吃月饼?吃月...
·吃豆腐要注意什么?有哪些...
·宝宝干咳怎么食疗?强烈推...
·更年期不调理会有哪些危害...
·吉祥三宝爸爸突发心梗去世...
·可以减肥的花茶有哪些? ...
·工作中如何控制自己的负面...
开心一笑
·
美颜上瘾?总觉得自己丑...
·
孩子是左撇子更聪明吗?...
·
热爱生活的女人才能最快乐
·
一个空姐的智慧
·
盛夏,小心“情绪中暑”
·
任性是孩子的正常心理需求
·
谁说冲动消费是女人专属...
·
为什么你那么容易缺乏安...
·
有这些行为就别说自己很...
健康测试
 心理年龄测试  精神状态测试
 老人心理健康  紧张状况自测
体形
测试
体重:
公斤
身高:
标准
体重
食物
热量
五谷类,豆类 蔬菜类
水果类 肉类 蛋类 水产类
油脂类 奶类 糕点小吃
饮料类 糖类 茵藻类 全部

呼吸系统 消化系统 泌尿系统
造血系统 心血管系统 皮肤科
神经及精神难病 儿科 五官科
新陈代谢及内分泌系统 外科
结缔组织及免疫性难病 妇科

鼻咽癌 慢性咽炎 复发性口疮
白血病 慢性肾炎 肾病综合征
糖尿病 高脂血症 骨质增生症
白癜风 白塞氏病 红斑性狼疮
脑积水 智力低下 脊髓灰质炎
脊髓炎 震颤麻痹 坐骨神经痛
肥胖症 高血压 胃下垂 胃癌
白内障 青光眼 荨麻疹 斑秃
硬皮病 酒渣鼻 银屑病 湿疹
艾滋病 尿崩症 尿石病 遗尿
习惯性流产 乳腺增生病 不孕
支气管哮喘 支气管扩张 中风
风湿性心脏病 类风湿性关节炎
白细胞减少症 再生障碍性贫血
精液异常症 阳痿  ……更多
  站内支持: 关于公司 - 网站简介 - 服务项目 - 领导关怀 - 使用帮助 - 意见反馈 - 法律声明 - 友情链接 - 联系我们
兄弟站点: 生意宝 - 国贸通 - 中国化工网 - 全球化工网 - 中国纺织网 - 中国服装网 - 机械专家网 - 中国农业网 - 中国蔬菜网
浙江都市网 - 医疗器械网 - 中国红娘网 - China Medical Device - 糖酒招商网 - 中国卫浴网 - Toocle.com - ChinaChemNet - 医药招商 - 医药招商网
© 医药网 版权所有