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月经期真的吃不胖吗?经期如何科学减肥?


www.PharmNet.com.cn  来源: 家庭医生在线  日期: 2018-08-03

  女性在青春期初潮之后,就会开始来月经,在经期这段时间,女性的身体消耗比较大,因此食量也会异于平常,不过有的人认为在月经期女性是不会吃胖的,这个说法并没有科学依据。很多女性都在减肥,那么在经期内也需要科学减肥。
 
  月经期真的吃不胖吗?
 
  女性在月经期吃不胖是没有依据的说法,实际的情况可能只是短暂性的体重有所减少。在经期之前,女性身体内的雌性激素和孕激素会发生改变,雌性激素呈现下降的状态,孕激素却有所提升,两种激素的改变会阻碍正常的新陈代谢,如此一来人的体重就会比平时偏重一些。而女性一旦来了月经,激素水平会逐渐的恢复正常,新陈代谢也会慢慢加速到正常状态,这时女性的体重会比经期前轻一点,但并未真正达到瘦身的效果。
 
  经期如何科学减肥?
 
  1、不要节食
 
  女性在经期身体一般都会比较脆弱,因此最好不要采用节食来减肥,而且日常的减肥也不能使用节食的方式。在女性的经期阶段,每顿饭都要按时的吃,而且要注意量的控制。如果经常在经期节食,很容易有头晕、心跳加速等状况发生。
 
  2、保证足够的蛋白质
 
  女性的经期通常都会流失很多营养元素,因此需要通过饮食来进行一定的补充,身体内如果缺少蛋白质,反而会使人新陈代谢变慢,从而引起肥胖。所以可以选择性的补充一些蛋白质,不过最好是选用午餐的时间来补充,晚餐吃得过多就比较容易肥胖。
 
  3、多吃高纤维食物
 
  在女性经期的时候减肥,可以选择多吃一些高纤维的食物,因为高纤维的食物不仅能够帮助调整月经,而且脂肪含量较少,也非常容易消化,十分有利于人体健康
 
  4、少吃甜食
 
  在经期内,虽然需要补充营养,但是一定要注意少吃甜食,甜食通常会改变人的血糖,从而使女性的身体出现不适应的状况,同时还能够使脂肪含量增加。
 
  5、多喝热水
 
  人们在平时就需要多喝热水,经期也不例外,多喝热水能够加速新陈代谢,帮助人体迅速把毒素排出体外,同时还能够促使血液循环,缓解痛经症状。
 
  女性在经期的时候有许多的注意事项,稍稍不注意,就可能对人体造成损害,也容易出现病菌感染,因此女性在经期要保护好自己。尽量不要选择在经期减肥,正常的饮食是保证健康的前提。
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