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双十一后想“吃土”减肥?医生:“吃土”减肥不靠谱


www.PharmNet.com.cn 来源:家庭医生在线  日期:2018-11-13

  度过了疯狂购物节双十一后,很多网友都纷纷喊话双十一后只能“吃土”。不少肥胖人士更是为了能实现减肥而将伙食费用于购物,想利用“吃土”的机会实现减肥。但广东省第二中医院的针灸康复科主任曾红文教授则表示,“吃土”减肥不靠谱。
 
  节食减肥不是不吃饭
 
   “吃土”一词表示穷到没饭吃,这也是很多人在双十一疯狂购物节过后的“后遗症”,对于“吃土”减肥,肥胖人士还美名其曰“节食减肥”,但是这样的节食方法能减肥吗?曾红文主任说,对于一些饮食不节制的肥胖人群,通过合理的控制饮食是可以起到减肥的目的,顾名思义为节食减肥,因此节食减肥这并不代表不吃饭。
 
  从中医的角度上来讲,人之所以肥胖是因为脾胃功能太弱所致,脾胃生湿,当体内的湿气无法运化,就会导致体内平衡被打乱,影响到人体代谢功能,不仅没有能力产生足够的气血,还不能将人体内产生的垃圾排出体外,若此时还加上饮食不全面,那么就很容易形成一种“低营养肥胖”,令脾胃更虚,人会越来越胖。由此可见,不吃饭减肥并不靠谱,肥胖人士想要减肥,还是要合理饮食才行。
 
  所谓的节食是指合理饮食
 
  节食,并不是指不吃,而是指只吃限定的食物。节食的目的是为了健康,对于肥胖人士而言,节食减肥是指不能过多食用辛辣类、油炸类、烧烤类、糖醋类等高热量食物,比如虾蟹、啤酒等等。需要多吃新鲜的蔬菜与水果,均衡搭配营养,避免热量摄取过度,达到有效减肥目的。
 
  节食减肥真的能瘦吗?
 
  曾红文教授表示,过度节食或者偏食会造成营养不良,反而会变得更肥胖。“饮食有节”,如果要节食减肥,早中晚一定要吃,定时定量,合理的节食是可以起到减肥效果的。
 
  另外,减肥人士要少喝酒,因为酒很容易影响到脾胃的运化功能,痰湿堵塞无法排出,容易堆积多余脂肪,令减肥之路更显艰难。
 
  要减肥,适当运动很重要
 
  除了合理的节食能减肥以外,每天进行适度的运动也可以起到减肥作用,比如慢跑、走路、跳绳、瑜伽等等,同时还能起到强身健体的效果,加强身体代谢功能,帮助体内垃圾排出,改善体质,让减肥更快速有效。
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