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为什么经期容易乏力疲倦?3个小妙招可帮你缓解


www.PharmNet.com.cn  来源: 家庭医生在线  日期: 2018-11-14

  95%的女性在来月经期间会出现全身乏力、疲惫不堪的情况,即使经过了充足的休息,此症状也无法消除,此时需要引起重视,及时为身体补充气血就可以缓解。
 
  为什么经期容易疲倦乏力?
 
  1、经期综合症
 
  月经期间身体激素会发生剧烈的变化,会让女性出现烦闷、烦躁、全身无力、嗜睡,甚至有一部分女性会出现食欲变差、胸口闷痛、乳房胀痛等,但是每个人的体质是不同的,所表现的症状也不一样。
 
  2、抵抗力和体质不好
 
  在月经前后因为受到了生理因素的影响,抵抗力会有所下降,在来月经期间会感觉到身体虚弱,容易嗜睡。另外体质虚弱的人群也就是气血不足女性,因为抵抗力下降再加上出血会导致营养元素的流失,从而出现全身乏力,没有精神。
 
  怎么缓解经期乏力?
 
  1、保持充足的睡眠
 
  在月经期间可以选择舒缓的运动,但是一定要多注意静养,在冬季要养成早睡晚起习惯,但是千万不能熬夜。阳光充足时可以适当的晒晒太阳,这样可以为身体补充阳气,同时也可以缓解痛经以及全身乏力感。
 
  2、减少用眼的时间
 
  长时间使用眼睛势必会伤害到肝脏,肝脏具有藏血的功能,间接性的影响了血液循环。在月经期间要让眼睛得到充足的休息,不能长时间玩手机以及使用电脑,也不能在昏暗的灯光下看书。工作一个小时之后应该对眼部进行按摩,或者做做眼保健操,远眺绿色的植物来缓解眼睛疲劳感。
 
  3、增加营养的补充
 
  对于体质虚弱的女性来说一定要注意营养的补充,可以多吃一些含铁丰富的食物,比如动物的血、动物肝脏。另外也应该多吃一些富含优质蛋白质食物,比如瘦肉、鸡蛋。
 
  温馨提示
 
  女性在月经期间一定要注意为身体补充具有补益气血的食物,比如桂圆、花生以及红枣。另外女性也可以在冬季选择大枣以及南瓜,这两种食物都可以为身体补充血液,同时也能够缓解痛经的情况。平时要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,要做好腹部的保暖。月经期间避免房事,避免吃辛辣以及生冷的食物,可以选择瑜伽、散步等缓和的活动来促进下半身的血液循环,不能长时间的久坐。
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