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记忆力越来越差怎么办? 这几个动作助你提高记忆力!


www.PharmNet.com.cn 来源:家庭医生在线  日期:2018-11-16

  现在生活节奏变得越来越快,有一部分人群记忆力变得越来越差,这主要是因为室内的氧气过低导致脑部供血不足,从而让人们出现记忆力减退、头晕脑胀的情况,当记忆力越来越差是怎么缓解呢。
 
  记忆力越来越差怎么缓解?
 
  1、梳梳头
 
  把双手张开,从前往后、从上往下进行梳理头发,一天梳理3到4次,每次五分钟,具有养神健脑以及提高智力的功效,同时也缓解神经衰弱,改善头皮的血液运行。
 
  2、把腿抬高
 
  把双脚抬高,要高于心脏,这样能够让腿部以及脚部的血液快速回流到心脏及肺部,可以减轻腿部以及脚部的静脉压力,同时也可以增加头部的供血量,让人们的精神变得更加振奋。
 
  3、动动手指头
 
  俗话说手指是我们人体的第二大脑,通过手指运动能够有效的刺激大脑,延缓了细胞死亡的时间。平时可以做伸开握拳运动或者两个手相互的按摩指尖,这样可以强化大脑的记忆力。
 
  4、伸伸懒腰
 
  长时间处于固定姿势会让上肢肌肉组织淤积大量的血液,伸伸懒腰能够有效的放松收紧的肌肉,让淤积的血液快速回流到心脏,当心脏得到充足血液时,全身的血液也会增多,大脑也可以得到血液供应。
 
  5、摇头晃脑
 
  向脑部供血时必须要通过颈动脉,通过摇头晃脑的方式能够活动组织,增加了大脑的供血,同时也减少了脂肪在静动脉的血管沉积,防治颈椎病以及高血压的发生。
 
  6、迈开腿多喝水
 
  众所周知多运动能够有效的刺激大脑皮层活动,具有健脑的功效,一周至少要快走五次,每次30分钟即可,能够提高记忆力。另外水分占大脑的50%左右,多喝水能够延缓大脑的衰老,保持了大脑的记忆力,但是喝水时要采取少量多次的原则。
 
  7、咬牙切齿
 
  在咬牙的过程中能够增加口水分泌,里面所含有的腮腺素能够延缓衰老,经过研究发现口水里面含有的一种物质具有抑制癌症生长的成分,防止消化道恶性肿瘤
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