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男性需补充这3种营养素,适当进补能让男性更强硬!


www.PharmNet.com.cn  来源: 家庭医生在线  日期: 2018-11-26

  现在人们的生活压力变得越来越大,大部分男性不太注重自己的养生,处于高度紧张工作状态下会让身体处于亚健康状态,容易让大量的病毒和细菌入侵,甚至会降低男性的性欲。
 
  男性需补充这3种营养素,适当进补能让男性更强硬!
 
  1、要补充不饱和脂肪酸
 
  40岁以上男性容易出现头晕气喘,身体肥胖以及血脂升高的情况,这主要是因为身体摄入大量的脂肪有很大关系,当摄入过多脂肪时势必会导致血脂的升高,身体肥胖,血压升高甚至会引起动脉硬化。平时可以多吃一些不饱和脂肪酸来改善此情况,在鱼肉、橄榄油以及坚果里面会含有大量的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能够降低血脂,从而改善了头晕以及全身无力的情况,同时也能够促进前列腺素的合成,降低血液的粘稠度,提高了血液循环速度,除此之外也可以增强男性的大脑记忆力,当注意力变得更加集中。
 
  2、多补充锌元素
 
  身体中是离不开锌元素的,锌直接参与了免疫系统、内分泌系统、生殖能力以及身体的发育,当男性缺锌时会影响到其荷尔蒙的合成,导致内分泌紊乱,降低生殖功能。缺锌也会导致男性消化功能慢慢的减退,甚至会出现胃溃疡、免疫力下降的情况。严重缺锌会降低精子的活力,降低了其生育能力,容易感染生殖器炎症,所以对于男性来说补锌是至关重要的。锌可以从海带或者牡蛎里面来获取,另外在绿豆以及瘦肉里面也含有大量的锌元素。
 
  3、要注意补钙
 
  三十岁左右男性的工作压力比较大,长时间处于重体力劳动下会出现腰膝酸软、全身无力、容易感冒以及精神不集中的情况,主要是和身体缺钙有很大的关系。另外随着年龄的增长,骨密度也会越来越降低,骨质流失,再加上身体的衰老,运动量少会引起缺钙。所以男性朋友一定要补充钙剂,可以从虾皮、牛奶及芝麻酱里面来获取,另外要多补充维生素d,因为维生素d能够促进身体对钙的吸收,每天适度的进行户外活动即可。
 
  温馨提示
 
  男性朋友应该多为身体补充以上三大元素,要均衡饮食,避免吃辛辣刺激性的食物,保持积极乐观的心态,不能有太大的心理负担。
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