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4种水果是减肥果,是女神们的最爱!


www.PharmNet.com.cn 来源:39健康网  日期:2018-12-28

  我们都知道减肥要做好两件事,一个是管住嘴,一个是迈开腿。在饮食中,水果是不错的选择。水果当中含有丰富的维生素以及营养价值,对健康有很大的帮助,因此被很多人推荐。因此在生活中很多人都想通过吃水果来减肥,那么如果想要通过吃水果减肥有什么误区呢?
 
  减肥的人能吃水果吗 这些水果可以选择
 
  1、苹果
 
  在帮助减肥的水果当中苹果是首当其冲的,在其中不仅含有膳食纤维以及多种维生素,还含有果胶,果胶除了在降血脂方面有很大的效果,还可以帮助促进新陈代谢,减少脂肪留在体内的时间。此外,苹果当中还含有一定的钙元素,这种物质可以帮助减少钠含量,缓解水肿的症状。
 
  2、柠檬
 
  柠檬当中含有丰富的维生素C,因此被当做用来美白皮肤。其实柠檬还含有很多物质可以促进身体新陈代谢,可以美白,瘦脸瘦身,这些都是柠檬能做到的。但是一定要注意,不管想用柠檬来达到哪种效果都不能空腹进行。
 
  3、西柚
 
  西柚是水果当中减肥效果非常好的一种水果,主要是因为西柚卡路里含量是非常低的,即便稍微多吃也不会影响其瘦身的效果。而且在西柚当中钾元素含量比较高,可以减少堆积在下半身的脂肪以及水分,达到瘦腿的效果。
 
  4、奇异果
 
  奇异果当中含有的维生素C含量是超多的,除此以外其中还含有丰富的纤维素,在进入人体之后可以加快脂肪分解的速度,一定程度上避免脂肪堆积,是瘦腿有力的武器。
 
  虽然说有些水果在减肥的道路上可以提供一臂之力,但是不是随随便便吃水果的,一定要了解水果减肥的误区,以免越减越肥。
 
  3个误区一旦犯了,你只会越减越胖
 
  一、任何水果都可以减肥
 
  在很多人心目中不管是什么水果都可以达到减肥的效果,其实这种观点是不正确的,水果也是含有一定的热量。这主要是因为其中含有的糖分,而像榴莲、芒果其热量是非常高的,对于这些高热量看水果在减肥的道路上还是远离为好。
 
  二、水果饭后吃可以帮助消化
 
  如果在吃过饭之后就马上吃水果,淀粉、蛋白质以及脂肪难以消化,如果这时会再进食水果的话,会加大胃部负担,长时间下去会出现肠胃胀气以及胃部疾病
 
  三、空腹吃水果减肥效果好
 
  如果一个人消化功能不太好或者胃酸分泌比较多,这些都不适合吃水果的,会让本来就存在异常的胃部雪上加霜,尤其是山楂柠檬更加要注意。
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