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一到周末就睡到中午?赖床补觉只会适得其反


www.PharmNet.com.cn  来源: 环球网综合  日期: 2019-05-20

  经过了一个星期的工作和学习,你是不是一到周末就想睡到自然醒?你以为一觉睡到中午就能一扫平日里的疲惫,然而你错了。据法国《费加罗报》报道,研究发现,赖床补觉不仅延缓褪黑素的分泌,还会降低胰岛素的作用,被打乱的生物钟甚至会让你感到更加疲劳。
 
  精神病科医生Sylvie Royant-Parola表示,睡眠时间一推迟就是几个小时,紊乱的生物钟影响新陈代谢,还可能引起心脑血管疾病和糖尿病等。因此,周末赖床补觉其实是在给身体增加负担。这就好比工作日里你在东八区的北京,到了周末就飞到东一区的巴黎,如此反复的“飞行”对健康造成的伤害可想而知。
 
  此外,报道指出,清晨补觉对恢复体力的作用并不大,正常睡眠时间以内的前四个小时才是补充能量的最佳时期。科学家认为,人们之所以周末赖床补觉是因为平时睡眠不足,因此要想精神饱满,应该在睡眠质量方面进行改善。
 
  医生建议大家尽量严格遵守作息时间,与其赖床补觉,不如在周末早点睡觉。另外也可以通过睡午觉来补充体力,周末尽量在上午九点前起床,饭后再睡一个小时左右的午觉,如此一来还能促进新陈代谢,何乐而不为?(实习编译:胡粤杨 审稿:王莉兰)
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