医药网 > 健康家园 > 健康导航/保健养生/运动强身

常做有氧运动 可降低患癌几率


www.PharmNet.com.cn 来源:广州日报  日期:2019-06-18

  广州日报讯 (全媒体记者翁淑贤通讯员阳红娟、白恬)朋友圈有关防癌的提法总是备受关注。有人说,“有氧运动可以降低罹患癌症的几率和复发死亡率”,是真的吗?来听专家怎么说——
 
  据广州医科大学附属第三医院副主任医师黄隽介绍,加拿大森尼布鲁克健康科学中心近年来有一项研究指出:运动对防乳腺癌复发影响大而且持久,推荐的理想运动量为每周锻炼150分钟。
 
  此外,著名运动医学专家范阿肯教授在一项研究中曾指出:长期坚持有氧运动的人和不经常运动的人相比,罹患癌症的几率要少90%。另有研究表明,在喜爱运动的人群中,癌症的发病率较低;女运动员的发病率比不运动妇女要低得多。
 
  长期坚持做有氧运动,有以下多种益处:
 
  1.增加机体吸氧量:有研究发现,经常做有氧运动,人体吸氧量增加,呼吸频率加深、加快,通过体内细胞的气体交换,有助代谢废物排出体外。
 
  2.消耗体内多余脂肪:对女性而言,乳腺癌的形成与体内雌激素水平的增高有直接关系,运动消耗了脂肪,减少了雌激素的生成。
 
  3.改善免疫系统功能:实验表明,当机体处于运动状态时,每小时分泌的干扰素量较平时增加,有助抗病毒、抗癌。
 
  4.帮助调节情绪:有氧运动是以增加人体吸入、输送和使用氧气能力为目的的耐力性运动,对心、肺功能有良好的训练作用,还可释放出内咖肽,有助调节心情,远离抑郁。
 
  5.利于大便通畅:经常做运动的人很少便秘,有助减少致癌物质滞留在结肠内的时间。
 
  散步:适当散步有助消除疲劳,达到放松、镇静的效果,体弱的人可以放慢脚步,减小步幅。
 
  推荐指数:★★★★★
 
  慢跑:适当慢跑,运动强度不大,呼吸相对轻松,可增加血中含氧量。但慢跑过程中要注意呼吸调整,呼吸调整不好效果会打折扣。另外,天气太热时不建议在室外慢跑。
 
  推荐指数:★★★★
 
  打太极拳:能提高心肺功能,长期坚持可使人心情愉快、情绪稳定。但有一些上举动作幅度过大,术后3个月内的患者不太适宜。
 
  推荐指数:★★★★
 
  另外,游泳、跳舞等也是值得推荐的有氧运动,不同的人群可根据自己的喜好和身体情况选择适宜的运动方式并长期坚持。
打印】 【关闭】   

中国医药网版权与免责声明:
浙江网盛生意宝股份有限公司对医药网上刊登之所有信息不声明或保证其内容之正确性或可靠性;您于此接受并承认信赖任何信息所生之风险应自行承担。浙江网盛生意宝股份有限公司,有权但无此义务,改善或更正所刊登信息任何部分之错误或疏失。
对注明“医药网整理”或特约撰稿人供稿之资讯,未经许可,严禁转载!
如对本网资讯内容有疑议,可及时与我们联系。
如您有意投稿,请点击“我要投稿”。

健康推荐
·我国约4亿人存在睡眠问题 ...
·辣、咸、炸口味受追捧 营...
·玻尿酸、肉毒素假货横行 ...
·滴血当真能验癌, 还只是...
·三伏养生 吃丝瓜解暑防燥...
·运动健身,60岁开始也不晚...
·女性绝经非越晚越好 延缓...
·给宝宝冲奶粉常见四大误区
·含糖食品危害大!世卫组织...
开心一笑
·
量血压时常做这6件事?...
·
望梅止渴也能够引发肝脏...
·
女人绝经居然有好处 这3...
·
玩拼图、听音乐!11个习...
·
专家:减重手术效果好 ...
·
重视糖尿病前期, 莫让...
·
肝病新药!吉利德口服FX...
·
营养师的“双11”囤食清...
·
得了肾病综合征竟然是脚...
健康测试
 心理年龄测试  精神状态测试
 老人心理健康  紧张状况自测
体形
测试
体重:
公斤
身高:
标准
体重
食物
热量
五谷类,豆类 蔬菜类
水果类 肉类 蛋类 水产类
油脂类 奶类 糕点小吃
饮料类 糖类 茵藻类 全部

呼吸系统 消化系统 泌尿系统
造血系统 心血管系统 皮肤科
神经及精神难病 儿科 五官科
新陈代谢及内分泌系统 外科
结缔组织及免疫性难病 妇科

鼻咽癌 慢性咽炎 复发性口疮
白血病 慢性肾炎 肾病综合征
糖尿病 高脂血症 骨质增生症
白癜风 白塞氏病 红斑性狼疮
脑积水 智力低下 脊髓灰质炎
脊髓炎 震颤麻痹 坐骨神经痛
肥胖症 高血压 胃下垂 胃癌
白内障 青光眼 荨麻疹 斑秃
硬皮病 酒渣鼻 银屑病 湿疹
艾滋病 尿崩症 尿石病 遗尿
习惯性流产 乳腺增生病 不孕
支气管哮喘 支气管扩张 中风
风湿性心脏病 类风湿性关节炎
白细胞减少症 再生障碍性贫血
精液异常症 阳痿  ……更多
  绔欏唴鏀寔锛 鍏充簬鍏徃 - 缃戠珯绠浠 - 鏈嶅姟椤圭洰 - 棰嗗鍏虫 - 浣跨敤甯姪 - 鎰忚鍙嶉 - 娉曞緥澹版槑 - 鍙嬫儏閾炬帴 - 鑱旂郴鎴戜滑
鍏勫紵绔欑偣锛 鐢熸剰瀹 - 鍥借锤閫 - 鍖栧伐缃 - 鍏ㄧ悆鍖栧伐缃 - 绾虹粐缃 - 鏈嶈缃 - 鏈烘涓撳缃 - 鍐滀笟缃 - 钄彍缃
娴欐睙閮藉競缃 - 鍖荤枟鍣ㄦ缃 - 绾㈠缃 - China Medical Device - 绯栭厭鎷涘晢缃 - 鍗荡缃 - Toocle.com - ChinaChemNet - 鍖昏嵂鎷涘晢 - 鍖昏嵂鎷涘晢缃
© 鍖昏嵂缃 鐗堟潈鎵鏈