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还在相信绿色缓解视疲劳?不如试试这些方法


www.PharmNet.com.cn 来源:新华网  日期:2019-09-11

  听说绿色能保护眼睛,缓解视疲劳,于是很多人纷纷把自己的手机、电脑壁纸换成了绿色,可是,这样真的管用吗?
 
  事实上,绿色和保护视力并没有什么关系。“看绿色”并不会缓解视疲劳,虽然相比黄色、红色等其他比较亮的光线,绿色对光线吸收较多,折射较少,对人眼所造成的刺激也会相应减小,但如果看的是亮绿色,或者在屏幕上长时间看绿色,也会由于光线刺激造成眼睛不适,产生视疲劳的感觉。此外,看绿色植物,只有远眺时才能让眼部肌肉得到休息,近距离观察绿植,以及设置绿色的手机、电脑壁纸等,对缓解视疲劳没有太大帮助。
 
  保护眼睛,这些不良用眼习惯要改正
 
  1.用眼过度。易引起视疲劳,从而导致视力下降。
 
  2.使用低劣的隐形眼镜或美瞳。易导致近视加剧,还易引发其他眼病。
 
  3.阅读环境恶劣。在太暗或太亮的环境阅读,极易造成眼睛刺痛或视网膜损伤。
 
  4.用脏手揉眼。极易引发眼部炎症。
 
  5.滥用滴眼液、夜间关灯看手机,易引发青光眼。
 
  学习这些简单小方法,帮你缓解视疲劳
 
  敷毛巾。眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号,可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒,等到不烫手时,敷于眼皮1~2分钟,有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝,则是眼睛“上火”、有炎症的信号,此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。
 
  眼球操。长时间盯着电脑或手机,负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳,这种情况下,做套眼球体操:迅速闭眼,猛然张开;然后头部保持不动,眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍。
 
  科学眨眼。紧闭双眼,让眼周肌肉紧张,坚持3秒后迅速睁开眼,眨上几次,再重复上面的动作至少4次。用力眨眼30秒有助消除眼皮浮肿,但角膜有问题的人要慎重。
 
  多吃这些食物,有助缓解视疲劳
 
  1.枸杞。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,对眼健康有帮助。
 
  2.菊花茶。菊花对缓解眼睛疲劳、视力模糊有一定效果。
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