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你家孩子的睡眠时间达标吗?部分小学生睡眠时间不足


www.PharmNet.com.cn  来源: 燕赵晚报  日期: 2021-04-12

  你家孩子的睡眠时间达标吗?
 
  在连续三个晚上熬夜后,刘晓薇正在上小学六年级的儿子病倒了,这让刘晓薇甚是为难:不熬夜,做不完作业,成绩下滑,就上不了好初中;熬夜,孩子的身体受不了,影响健康成长。相对于成年人来说,熬夜对中小学生健康的影响更大。日前,教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,对中小学生的睡眠时间、上下学时间、就寝时间等做出了明确规定。
 
  连续熬了三个晚上 儿子病倒了
 
  这几天市民刘晓薇有些闹心的事情——正在上六年级的儿子又生病了。“我儿子从小身体就不好,只要连续几天晚睡就特别容易生病。”说到这里,刘晓薇连连叹气。
 
  刘晓薇给儿子报了几个辅导班,并且买了不少小升初的练习卷。儿子很听话,即使课外班安排得很满,孩子还是无怨无悔地完成着各项作业。“除了周一外,其余时间他放学后都要去上小升初的课外班。”刘晓薇说,儿子每天的行程都排得满满的,上完课外班基本都到19时30分之后,有时还会到20时30分以后。儿子回到家有时连晚饭都顾不上吃,就要开始写学校老师留的作业。“完成这些作业后,他还要赶课外班的作业。”刘晓薇说,儿子每天的睡眠时间都不足,经常要到22时30分之后才能睡觉。这几天,儿子课外班的作业量逐渐增加,他的睡眠时间就更少了。看着儿子边写作业边打瞌睡的样子,刘晓薇真是心疼,怕儿子的身体吃不消。
 
   “不知是不是孩子这段时间太忙碌的缘故,连续三天都是23点之后才睡觉,前两天孩子病倒了。”刘晓薇说,当时自己正在上班,中午接到孩子班主任打来的电话,说在学校吃完午饭,孩子说头晕、肚子疼。刘晓薇连忙赶到学校接回孩子,并带孩子去了医院。医生给出的结论是:休息不足免疫力下降造成的肠胃感冒。
 
  面对儿子的身体问题,刘晓薇左右为难:“到底是该顾孩子的学习还是身体呢?”
 
  部分小学生睡眠时间不足
 
  记者分别对不同学校的20位小学生及家长做了调查,其中,9位一至四年级的小学生基本在21时30分前上床睡觉,翌日6时30分至7时起床,另6位五至六年级的小学生在22时前睡觉,翌日6时30分起床,其他5位五至六年级的小学生则在22时30分以后睡觉。
 
   “学校托管结束后,孩子的作业基本完成,回家最多就是预习第二天上课内容,或阅读课外书。”市民刘芳说,自己的女儿现在读2年级,一直以来孩子的睡眠时间基本保持在9个小时。“孩子已形成这种时间规律,20时50分上床,听一会古诗词或历史故事后会逐渐入睡,第二天6时45分起床。”在刘芳看来,孩子如果睡晚了,白天上课会没精神。
 
   “孩子数学不太好,怕她升上初中后会有压力,所以给她报了课外辅导班。”周芸说,儿子今年上6年级了,眼看就要上初中了,数学一直是孩子的短板。为了让儿子上初中后不会掉队,她不仅给孩子报了3个数学辅导班,还会让孩子在课后做大量习题,为此孩子每天晚上都要在23点以后睡觉。
 
  初中生睡眠时间长短不一
 
  记者分别对不同学校的15位初中生及家长做了调查,多数中学生及家长表示孩子睡眠不足。
 
  杨静的孩子正在读初一,每天晚上22时前洗漱完毕后,上床睡觉,第二天6时起床。“孩子的睡眠时间差不多都在8小时左右,偶尔会少点。”在杨静看来,上了初中后,孩子在晚上21时前基本无法上床休息。初中课业压力大,而且何时睡觉主要看孩子和家长。有些孩子完成作业动作快,有些孩子拖拖拉拉,有些孩子则自我要求高,有些家长会在作业以外给孩子布置其他学习任务,这些都会影响他们的睡眠时间。
 
  王琳觉得对于即将步入初三的儿子而言,首先被剥夺的或许就是睡眠时间。因为速度比较慢,孩子完成作业的时间基本都在23时之后。“自己只能催着孩子动作快点,尽量早点上床睡觉。”王琳说,自己还算属于心态比较好的,主要以孩子的健康为主,不考虑他的成绩好坏。可有些家长要求比较高,孩子完成学校作业后,会让他们继续学习。“孩子班里有的同学,基本在24时之后才能入睡,而隔天又要在6时前起床。”王琳说道。
 
  高中生晚睡成常态
 
  记者分别对不同学校的10位高中生及家长做了调查,基本所有学生都存在睡眠不足的情况。
 
  高一的晓琳说,自从自己上高中之后,就充分体会到了高中的压力。“课程一下子多了起来,课后不复习都跟不上节奏,晚睡都是正常的。”晓琳说,上高中之后,自己几乎每天都是24时后才入睡,隔天5时30分就起床了。“说实话,上了高中后,如果哪位同学在23时30分前就睡觉,反而成了怪事。”晓琳说,班里有的同学白天为了保持清醒,经常会靠喝咖啡来提神。
 
  在调查中,记者发现,多数高中生都是在23时之后睡觉。学业的压力,厚厚的练习卷,频繁的考试,以及家长的期望,都是高中生们不能早睡的主要原因。
 
  中小学生睡眠调查问卷
 
  为了让中小学生能够拥有足够的睡眠,保障孩子们的身体健康成长,日前,教育部发布了“睡眠令”。由此,燕赵晚报做了一份问卷调查:您家的孩子现在几年级?每天的睡眠时间充足吗?欢迎您通过燕赵晚报24小时热线96399完成问卷调查,说出您的想法。也可以在燕赵晚报官方微博、微信上留言。
 
  1.晚上你一般几点入睡?
 
  A.10点左右 B.11点以后 C.12点以后
 
  2.你一天中的睡眠时间大约为多少个小时?
 
  A.8小时以上 B.8小时以下 C。看情况而定
 
  3.你在课堂上或课间会打盹吗?
 
  A。经常会有 B。偶尔会有 C。基本上没有
 
  4.你在课堂或课间打盹的原因是什么呢?
 
  A。晚上睡眠不足,以致第二天上课没有精神
 
  B。上完课累了,就趴一会儿休息一下
 
  C。其他原因
 
  新闻
 
  链接
 
  对于中小学生睡眠时间
 
  教育部出台明确规定
 
  日前,教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,为保证中小学生享有充足睡眠时间,促进学生身心健康发展。
 
  一、加强科学睡眠宣传教育。睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。要通过多种途径大力普及科学睡眠知识,广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性,引导家长重视做好孩子睡眠管理。
 
  二、明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力,确保中小学生充足睡眠时间。
 
  三、统筹安排学校作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00;合理安排课间休息和下午上课时间,有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间;寄宿制学校要合理安排作息时间,确保学生达到规定睡眠时间要求。
 
  四、防止学业过重挤占睡眠时间。中小学校要提升课堂教学实效,合理调控学生书面作业总量,指导学生充分利用自习课或课后服务时间,使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业,避免学生回家后作业时间过长,挤占正常睡眠时间。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30,不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。
 
  五、合理安排学生就寝时间。中小学校在保证学生睡眠时间要求前提下,结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际,合理确定学生晚上就寝时间,促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。采取技术手段进行监管,确保线上直播类培训活动结束时间不得晚于21:00,每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。
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