胸闷、头晕、喘不过气，这些小毛病都有可能是中暑的先兆。解放军302医院的保健专家提醒人们，不要忽视这些症状，要科学地做好防暑降温工作。

 

    专家称，当气温过高（超过35℃），人体体热积聚，就会发生中暑。如果出现头昏、头痛、恶心、口渴、多汗、体温略有升高、动作不协调等症状，就有可能是先兆中暑；轻度中暑会出现大汗、面色苍白，四肢湿冷、血压下降、脉搏增快等虚脱症状；重度中暑则会出现高热（体温超过41℃）、无汗、意识障碍、休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿，如不及时救治将会危急生命。

 

    一旦发生中暑症状，应立即将病人抬到阴凉通风处安静休息，清醒者可补充大量含盐的清凉饮料，或静脉滴注葡萄糖生理盐水；如病人中暑倒地，则应按压“人中穴”；体温升高者要及时进行凉水擦浴，并在头部、腋窝、腹股沟放置冰袋等予以降温，同时按摩四肢，加速血液循环。如果出现重度症状，要及时送往附近医院进行救治，不能耽误。

 

    专家建议：为了避免中暑，要尽量减少高温时的户外活动，更要避免长时间在高温、高湿的环境下活动和行走，尤其长时间暴露在烈日下。喜好运动的老年人和青年人要适当减少运动量，运动时间最好选择在傍晚天气较凉爽时，场地宜选择在水边、公园庭院等空气新鲜的地方，长度以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，要适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。

 

    当气温达到35℃以上时，要停止户外运动，并保持充足的饮水，外出时应随身携带一些仁丹、风油精等常规的防暑药物以防万一。年老体弱特别是有心血管、肝、肾等疾病患者和儿童，应尽量减少在高温环境中的停留时间。厨师、炼钢工人、建筑工人等必须在高温、高湿、高热环境下工作的人，要穿宽松、透气性能良好的浅色衣服，同时携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，并要缩短工作时间，一旦感到不适就应及时休息。

 

    使用电风扇或者空调降温也有讲究：电风扇最好不要对着自己吹；空调的温度也不是调得越低越好，因为温度太低，室内外温差太大，反而容易中暑、感冒，正确的空调使用方法应该是把室内温度控制在与室外温差5~10℃之间，并注意适时开窗通风。

 

    同时，专家认为，中暑的发生还与睡眠有关。因此，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能增强身体抵抗力。尤其是老年人，建议适当午睡一个半小时左右。当然，炎炎夏日也要注意保持心情顺畅，以防“情绪中暑”。