| 许多按摩方法具有养脑益智，调养精神的作用，这里介绍几种简单易行的方法。按摩头颅、颜面、颈项及前额等局部，具有显著的安神益智的作用。
【按头】按头即按压、叩击和按摩头颅。常用的有屈指按头、轻摩前额、点叩头顶等法。
1．屈指按头 两手五指的指间关节屈曲，手成“鹰爪状”，用两手五指指尖，附着胡手同侧的发际边缘，并逐渐用力向下按压。在出现酸胀感觉后，再按压8～9次。然后向头顶方向移动1～2指的距离，如上法操作直至头顶。
2．轻摩前额 两手握空拳，虎口向内，拇指按于太阳穴，用示指的中节按在前额两眉之间，然后分开拉到两侧太阳穴处，反复摩按20次。
3．点叩头顶 双手十指分开，以指腹由前额向枕后点扣9次，再从头顶向耳侧点叩9次，点叩之处以感舒适为度。
在头部进行上述的自我按摩，能直接刺激连接大脑皮质的经络系统，促进脑部的血液循环，疏通经络，升调清阳之气，提神清脑，还可以防治头痛、头昏、失眠等症，从而达到旺盛精力、延缓脑衰、增强智力的目的。
【擦面】摩擦头面，能调补五脏、调和气血，益智聪明，振奋精神。其方法是双手洗净，摩热，将双手掌面置于鼻子两侧，上下推擦至热力度。
【梳发】梳发一般用梳子梳，我们这里的健脑按摩则是以手指代替梳子梳发，俗称“指梳发”、“假梳发”等。方法是：两手小指按于晴明穴，拇指按于太阳穴，其他手指分开点于额部，先轻轻按揉前额，再十指上行经顶部至后枕，用手指按压风池，然后双手背沿颈两侧经肩胸到腹前甩出。如此反复9～18次，按穴时应有酸胀感，梳发时应适当用力，甩出时要轻松自然，经常梳头能够健脑提神，解除疲劳。
【拍项】拍项即对项后（后枕部至大椎穴）施行
按摩、拍打、运动的方法。操作可分摩项、拍项、动项三个阶段。双手四指交叉，两掌心按在后脑上，大拇指向下，往下轻擦到大椎穴处，如此往返擦按20次。然后，双手握拳，用拳面轻轻拍打项后20次。再五指交叉抱住后枕部，头颈部尽量后伸，然后前俯下颌至胸前，为1次动作，共运动10次，注意头向后伸时，双手要稍用力有所抵抗。拍项活动能调节颈部肌群的紧张度，疏通经脉，振奋精神。
|
