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重阳登高健体魄
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“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”这是唐代诗人王维脍炙人口的《九月九日忆山东兄弟》一诗。语短情长，余味无穷，千百年来为世人所吟咏。农历九月九日，俗称“重九”，古人认为九为阳数，月、日都逢九，因此叫“重阳”。古时每逢重阳节人们都要相约到郊外去爬山野餐，观赏景色，古人称为重阳登高。
登高早就是人们崇尚的一项娱乐活动。西汉的《长安志》即记述了京城长安近郊有个高台，人们在重阳时去登高游玩的情景。到了三国时期，登高发展到登山。
登高爬山是历代文人墨客娱情和健身并顾的高雅之举，历史上许多诗人、文学家和养生家无不对其怀有极大的兴趣。李白一生遍游祖国名山大川，而且留下无数动人的诗章。苏东坡对登高更是情有独钟，还给我们留下了“不识庐山真面目，只缘身在此山中”这样极富人生哲理的佳句。明代高濂也提倡登山，他主张“秋则凭高舒啸，临水赋诗”，“停车枫树林中，醉卧白云堆里”。而同一时期的大旅行家徐霞客，更是一生放情山水，游踪遍及大江南北，并写下了闻名中外的《徐霞客游记》。
我国是一个多山的国家，东南西北中，到处可见气势磅礴、神奇纷呈的高山峻岭和奇峰险坡。假如你常作登山远游活动，不但可以拥有一个豁达平和的心境，而且能调节生活，陶冶情操，振奋精神。
从运动健身的角度看，经常进行登山活动，无疑能达到预防疾病、强身健体、延年益寿的目的。由于一定高度的山区(约海拔1000米左右)大气中对人体健康大有益处的负氧离子含量多，大气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可起到辅助治疗作用，并可降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。即使在一些普通的并不很高的山中进行攀登锻炼，也能增加肺通气量、肺活量，促进血液循环，降低血糖浓度，这些无疑都有利于人体健康。
在重阳节里，人们随身携带茱萸也具有保健作用。茱萸是一种常用中药，性味辛、苦、温，可“辟除恶气而御初寒”。外出时把它带在身上，可以驱避蚊虫。
饮菊花酒也是古人过重阳节的一种风俗。用菊花酿制的菊花酒，清凉甜美，是强身益寿的佳品。早在西汉，宫廷中就有了重阳节饮菊花酒的习俗，后来逐渐在民间流行开来。从医学角度看，菊花酒可明目、治头昏、降血压等。后人对重阳饮菊花酒之事，也多有吟咏。杜甫在《九日登城诗》中写道：“伊昔黄花酒，如今白发翁。”宋词中也有“昔年曾共黄花酒，一笑新香”之句，可见菊花酒与重阳节的关系了。
赏菊更是重阳节的一大乐趣。北宋孟元志在《东京梦华录》中，记有北宋开封“九月重阳，都下赏菊”的盛况。甚至连酒店都特别用菊花扎成一座“花门”，让酒客从菊花门进出，喝完酒离开时，还可以拔一枝菊花插在帽檐上。正如唐代诗人杜牧在《九日齐山登高》一诗中所写的“尘世难逢开口笑，菊花须插满头归”，真是情趣盎然。
农历九月，正值金秋时节，天高气爽，这时登高远眺，爬山赏菊，对人的身心健康是大有裨益的。不过，秋天气候变化无常，如果无视秋季气候多变的特点而盲目活动，则可能事倍功半。因此，秋日登高前，宜喝些温开水之类的饮料，爬山中大量出汗后不要立即脱去衣服，以防冷风侵邪；若遇气候反复，则应采取相应措施，及时增减衣服；高血压、冠心病患者等更应注意量力而行，免生不测。同时，运动后应及时补充水分和水溶性维生素，以润秋燥、补营养。 |
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