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药材认识
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常用方剂

解表 清热 温里
泻下 消导 祛湿
理气 理血 补益
固涩 开窍 驱虫
镇潜熄风 祛风湿
止咳化痰平喘


  中医养生

养生怪招一二三

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早晨含姜法有一位80多岁的老伯每天早晨含姜,已坚持了15年。15年来不但没有患过感冒,原有的胆结石、肾结石也好了。看来,古人云“早上吃姜,胜过吃参汤”并非欺人之谈。具体方法是:将生姜刮去皮(姜皮属凉性),切四五片(切得像厚纸一样薄,切得太厚,很辣)放在碗内。每天早上起来,先饮一杯开水,再用开水冲到盛有姜片的碗中消毒处理,然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼,含10至30分钟。

深静呼吸交替法先习深呼吸。慢慢地吸气,使肺部充满空气。这一过程需要5秒钟,最后屏住呼吸5秒钟。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气。停顿1—2秒钟后,再从头开始,这样反复10分钟。这一练习宜在白天进行。再行静呼吸法。将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,同时闭上眼睛,想象吸进的空气是有颜色的,如蓝色、淡黄色或绿色,并尽量让身体各部分都感受到这一颜色,这样会使人感到全身放松,充满活力。当肺内空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔也按住,屏气10秒钟,同时想象体内空气中充满了种种的烦恼,最后让空气从右鼻孔连同刚才想象中的烦恼一起吐出。然后按住左鼻孔重新开始,每边各做5次。二种呼吸法交替进行,每天进行2次以上,对延缓肺功能衰竭有极大的帮助作用。

淡饭与步行二者都是日本人的长寿经验。日本人大多数喜欢吃新鲜青菜、豆类和豆制品,一日三餐都很清淡。他们还善于自我克制,从不吃得过饱。日本人不轻易吃药,有病时主要靠食疗和体内潜力战胜疾病。日本人喜欢安步当车,他们制造的汽车、摩托车畅销全球,但他们骑摩托车者甚少。日本人的步伐很快,快步行走是很好的运动。
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