《中国公民健康素养－基本知识与技能》专题
健康的定义
世界卫生组织（WHO）对健康定义：“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。”
健康的10项标准
  • 　中医药
  • 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
  • 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；
  • 3.善于休息，睡眠良好；
  • 4.适应环境，应变能力强；
  • 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
  • 6.体重适当，体态匀称；
  • 7.眼睛明亮，不发炎，反应敏捷；
  • 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
  • 9.头发有光泽，无头屑；
  • 10.骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
健康专题推荐
中国公民健康素养——基本知识与技能释义

中国公民健康素养——基本知识与技能释义

　　2008年1月，卫生部第3号公告发布了《中国公民健康素养—基本知识与技能（试行）》，界定了我国公民目前应掌握的、与生活方式和健康密切相关的基本知识与技能。在此基础上，卫生部组织专家编写出版了《中国公民健康素养——基本知识和技能释义》，对健康素养的66条内容分别做了简明扼要的阐释。[详情]

第一部分：基本知识和理念（1－25条）
  • 关键词：健康定义 吸烟 睡眠 保健食品 献血 血压 职业保护 疫苗 传染病 癌症 急救 心理

  • 重点释义：1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。

    载于世界卫生组织（WHO）宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

  • 重点释义：7.保健食品不能代替药品。

    保健食品指具有特定保健功能，适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。卫生行政部门对审查合格的保健食品发给《保健食品批准证书》，获得《保健食品批准证书》的食品准许使用保健食品标志。保健食品标签和说明书必须符合国家有关标准和要求。

  • 重点释义：17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

    艾滋病、乙肝和丙肝病毒主要通过血液、性接触和母婴途径传播，不会借助空气、水或食物传播。日常工作和生活中与艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接触不会被感染。艾滋病和乙肝、丙肝一般不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播，不会通过一般社交上的接吻、拥抱传播，也不会通过咳嗽、蚊虫叮咬等方式传播。
第二部分：健康生活方式与行为（25－59条）
  • 关键词：卫生 膳食 饮水 通风 体重 就诊 抗生素 体检 母乳喂养 儿童 接种 安全

  • 重点释义：31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

    长时间或者不当服用镇静催眠和镇痛等药物可以上瘾。药物上瘾会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。

  • 重点释义：41. 不滥用抗生素。

    滥用抗生素指不规范地使用、不必要的情况下使用、超时超量使用或用量不足或疗程不足等。滥用抗生素容易引发致病微生物的耐药性，导致抗生素逐渐失去原有的功效，起不到治疗疾病的作用。滥用某些抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。 抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理使用。

  • 重点释义：46. 孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月合理添加辅食。

    孩子出生后1小时内就应开始母乳喂养。母乳是婴儿最理想的天然食品，含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育，含有大量的抗体，增强婴儿的免疫能力，预防感染。同时母乳喂养能增进母子间的情感，促进母亲的健康恢复。应坚持母乳喂养至2岁或2岁以上。 婴儿6个月以后，母乳不能完全满足孩子营养需要，坚持母乳喂养的同时应适时、适量添加辅食。 添加辅食的原则是由一种到多种，由少到多，由细到粗。先添加一种，一般是蛋黄或米粉，婴儿习惯后再添加第二种。从少量开始，逐渐增加。开始添加的辅食形态应为泥糊状，逐步过渡到固体食物。要观察婴儿大便是否正常，婴儿生病期间不应添加新的食物。添加的食物品种应多样化，预防偏食和厌食。