我是一位退休在家的 老人，多年来一直患有 高血压。十年前，我因突发脑溢血，被送到 医院抢救。住院的那段日子，让我和全家都陷入了痛苦和焦虑之中。出院后，我一直接受药物治疗，并定期到 医院复诊。每次检查时，医生都会嘱咐我，平时要多喝点水。
作为一个常年被 高血压困扰着的人，我一直很关心报纸和电视上对医学知识的介绍。很多专家都说过，水是最有营养的东西，每个成年人每天应该喝8杯水。记得古希腊有一位哲人也说过，阳光、空气、水和 运动是生命和 健康的源泉。
恢复 健康不能仅仅依赖药物。于是我决定运用“喝水疗法”以控制血压。
每天早晨起床时，喝一杯温热的盐水，以利于促进肠胃的蠕动，排出宿便。
早晨外出锻炼回家后，喝一杯水，以补充 运动中流失的水分。
下午，每过一个小时就适当喝点水。
沐浴前喝一杯水，因为沐浴时体温的升高能促进排汗，排出体内的废物。
沐浴后再喝一点水，补充身体流失的水分。
睡前喝一点水，有助于清除体内的毒素。
“喝水疗法”的关键在于喝开水，而不是那些含糖的饮料。其次，要养成自觉喝水的习惯，不要觉得渴了才喝水，因为当人感觉到口渴时，体内已经缺水了。
主动喝水、改善 饮食、积极 运动，再配合一定的药物治疗，使我的血压近年来一直控制在收缩压130毫米汞柱、舒张压80毫米汞柱。血压的持续稳定，让医生也觉得惊讶。我想通过《病人口述》栏目，把这个简单易行的方法与广大病友一起分享。（杨长松）
专家点评
水是生命之源，人体的一切生命活动都需要在液体的环境下进行。体内缺水，就会影响人体生理功能的正常发挥。
合理补充水分，对于 高血压患者来说尤为重要。因为水分摄入过少会导致血容量不足、血液浓缩、血液黏稠度增高，容易诱发脑血栓的形成。但喝水也不是越多越好。喝水过多，尤其是同时摄入过多的盐分，会造成水钠潴留，加重 心脏、肾脏的负担，反而使血压升高。
杨先生每天约喝8次水，“喝水疗法”的时间表安排得较为合理。每天早晨起床时，最好是起床前喝一杯温热的淡盐水，可以补充一夜的水分蒸发，对于 高血压合并有高脂血症或血液黏稠度高的患者来说，是非常有利的，可以预防血栓的形成。清晨一杯水还能补充肠道内的水分，预防便秘。晚上睡觉前喝一点水，能稀释血液，预防夜间血栓的形成。
除了高血压患者外，患有肾结石、胆结石、高尿酸血症、痛风以及膀胱炎的病人，都应该注意多喝水。每天喝2500毫升到3000毫升水，能有效地稀释血液，预防结石的形成，促进结石的排出。
需要注意的是，患有肾脏病、 心脏病、高血压以及各种原因水肿的病人，都不能一次大量饮水，否则会使病情加重。（上海交通大学附属第六人民 医院营养科主任 葛声）
（转载自《解放日报》）
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