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精神胜利法 这是一种有益身心 健康的 心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理的对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下你的失衡心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
难得糊涂法 这是心理环境免遭侵蚀的“保护膜”。在一些非原则的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处乱不惊，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活中的紧张事件。
随遇而安法 这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。培养自己适应各种环境的能力。古人云：“吃亏是福。”用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
幽默人生法 这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
宣泄积郁法 心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与朋友倾诉；也可进行一项你所喜爱的 运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
音乐冥想法 当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨试着做一次“心理按摩”———在音乐中冥想“维也纳森林”、坐“邮递马车”。（刘桂云）
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