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今天，很多人只要一有点不舒服又会寻求药物的帮助，但近来的很多研究都发现，适当的 饮食和 运动才是对付 疾病的最好办法。
在2008年4月的《哈佛 健康通讯》（Harvard Health Letter）上，科学家就7种常见 疾病，提出了不用药物就能治好疾病的方法。他们认为，对于治疗这些疾病，非药理学方法可能和药物治疗同样有效。
这7种疾病是：
; 一、关节炎：方法之一就是 减肥，以便减轻关节的疼痛。如果在 减肥的同时，再积极锻炼，就可以获得更好的治疗效果，还可以增加身体的灵活性。对于已经很瘦，或者不能减肥的病人，选择游泳等不会给关节赋予过多负荷的 运动也可以起到治疗作用。
二、胆固醇过高：如果少吃一点油腻（尤其是含动物油）的食品，你体内的低密度脂蛋白（LDL）含量就会下降5%左右。另外，适当的多吃含可溶性纤维的食品也有助于降低胆固醇的含量。
三、认知能力退化：记忆训练等“大脑训练”可以让 老人们保持敏捷的思维能力。不过，做身体运动的效果，可能比单纯的脑力运动更好。
四、抑郁症：很简单，每天都进行体育锻炼就能得到不错的疗效。
五、糖尿病：锻炼仍是很好的治疗方式。可以有效降低血糖浓度，因为在运动时，肌肉能更好的吸收胰岛素，加快血糖的分解速度。另外，少吃糖果和易于消化的碳水化合物，也有助于控制血糖浓度。
六、高血压：减肥、多运动、少吃盐，就能有效降低血压。
七、骨质疏松：负荷运动可以给骨骼增加压力，为了应对压力，骨骼就会更加密实、粗壮，阻止骨质疏松的进程。当然，补充维生素D和钙质也很必要。
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