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据英国每日邮报报道，研究人员声称，每天晚上睡眠时间保证7小时是保持体型的一个秘方，如果睡眠超过或低于7小时都会导致发胖。
一项研究发现，每晚睡眠时间少于7小时，6年后体重将增加4磅；同样，每晚多于7小时，6年后体重增加3磅。其原因可能由于过多或过少睡眠会导致体内激素改变，进而刺激食欲增强。从事该研究的加拿大拉瓦尔大学吉恩？菲利普？查普特说，“睡眠时间过多或过少将预示着成年人潜在地会体重增加。”据统计，三分之一英国成年人每晚睡眠时间仅5小时或更少，而 健康的睡眠时间应当是7小时。
该研究基于21-64岁的276位成年人的调查统计，目前研究报告发表在4月1日出版的《睡眠》医学期刊上。
对于正常7小时睡眠人群，不足和超过7小时睡眠的人群体重增加5公斤的几率分别为35%和25%；他们面临发胖的几率分别是27%和21%。平均地讲，不足7小时睡眠者体重会增加1.98公斤，超过7小时睡眠者体重会增加1.58公斤。
研究人员计算了年龄、性别和身体质量指数（BMI）等因素，衡量导致人体超重和发胖的原因所在。之前的研究认为睡眠不足将扰乱体内控制对卡路里食物渴望的激素分泌。胃释放饥饿信号的ghrelin激素在每天仅睡5小时人群体内含量要高于睡8小时人群15%。
缺乏睡眠同时也导致白天疲劳，这意味着人们不能有充足的精力从事体能锻炼。此外，每晚睡眠时间仅为5小时或更少的人群患导致死亡的 疾病几率增大70%，患 心脏血管 疾病几率增大两倍。
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