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“作业太多”“校外补课学习”“写作业太慢”等原因，导致很多的孩子睡觉晚。但在父母看来，孩子不按时睡觉是勤奋好学的表现，是好事。但有关专家表示，这种不良的生活习惯对孩子的身体 健康和良好习惯的养成具有很大影响。
中国青少年研究中心少年 儿童研究所所长孙宏艳介绍说，孩子有固定的睡眠时间益处很多。首先，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。
其次，形成好的睡眠习惯以后，有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成。
第三，按时睡觉还有利于 儿童良好 饮食习惯的养成。有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年儿童的 健康成长是不利的，这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，如果临睡前吃夜宵的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。
让孩子的睡眠时间固定在什么时候比较合适呢？孙宏艳认为，人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温 、呼吸 、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉，中学生可以稍微推后到10点上床睡觉。
如何培养孩子按时睡觉的习惯呢？孙宏艳表示，家长应该让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙 、洗脸 、洗脚 、整理床铺等工作 ，这个过程看似简单 ，却是在对孩子进行“ 心理暗示” ，让他知道“该睡觉了”。另外 ，家长要和孩子一起制定一日安排时间表 ，同时督促孩子及时完成作业。
专家表示，磨刀不误砍柴工。如果希望自己的孩子一天都能够充沛地应对学习，家长不妨让孩子晚上能够早点入睡。
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