生意社8月20日讯 心理学家通过大量观察已经证实，情绪对健康长寿有着显著的影响。生理学家的观察也表明情绪对人体的衰老起着重要作用。
不好的情绪可引起人体许多生理变化，如情绪波动可使心跳显著加速，血压上升，红血球增加、血黏度变浓。有的中老年人在盛怒下发生脑血管破裂或致命性的心肌梗塞。值得注意的是，情绪波动导致 疾病，多半不是由于情绪的一次大爆发而引起，通常都是一些似乎无关紧要的情绪波动，如日常生活及工作中的烦恼、忧虑、失望、不安、渴望等日积月累造成的结果。而人在发怒时可使胃出口处的肌肉骤然紧缩，消化道痉挛。有人胃肌紧缩时会感到腹部有一块“石头”，甚至被误认为是阑尾炎或胆囊炎。情绪激动时还可引起结肠痉挛和结肠过敏，有人称其为“情绪结肠症”。另外，不愉快的情绪可影响免疫功能，削弱人体的“免疫监视作用”，容易引发癌症或其他疾病。
老年人应掌握和控制好自己的心态，因为心胸狭小，发脾气、激动、对人对己过高要求且情绪变化无常等，均可成为 高血压、 心脏病、癌症等疾病的诱发因素。自制力强，情绪稳定、乐观的人，不仅不容易生病，而且有益 健康长寿。重要的是老年人要加强性格修养，心胸宽阔，有自我控制能力，尽量体谅别人，不苛求别人，尊重别人而不斤斤计较，同时要建立良好的人际关系，使自己处于良好的 心理环境中。
在心中烦乱时，可以暂时微闭双目，幻想自己身处自然的美景之中，沉浸在这样的幻想中几分钟，可以舒缓、放松自己的情绪，再睁开眼睛时，心情会豁然开朗。还要学会遗忘，就像丢垃圾一样，丢弃一件件的情感“垃圾”，以忘掉不愉快的事情。或者把不快的事情向可信的亲友诉说，一吐为快，不要让不愉快的事积压在心头，以减少胸中压抑，让自己心情舒畅。悲痛时要设法恢复平静情绪，可采取到公园散心、听音乐、看电影等方法，转移注意力，以冲淡不快情绪和悲伤心情。遇事要冷静、理智地分析，切忌大怒、大悲。
总之，学会控制情绪，保持平和的心态，对人的健康是十分有益的。
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