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保护孩子脊柱健康 请收好这份书包挑选指南


www.PharmNet.com.cn  来源: 中国疾控中心  日期: 2024-03-13

    近年来,儿童青少年脊柱弯曲异常已成为继近视、肥胖之后危害我国儿童青少年健康的另一大问题。脊柱弯曲异常不仅影响体态美观,也可能导致身体不适。
 
    因此,在日常生活中要注意保护儿童青少年脊柱健康,防止发生脊柱弯曲异常。科学选择书包、保持良好生活习惯就是保护脊柱健康的重要做法。
 
    科学选择书包关键在于掌握下面几个要点:
 
    第一,选用双肩书包,并根据身高选择书包尺寸。
 
    身高166厘米及以上,建议选择高42厘米、长32厘米、宽16厘米的书包;
 
    身高在144~166厘米,建议选择高38厘米、长30厘米、宽14厘米的书包;
 
    身高在128~144厘米,建议选择高33厘米、长30厘米、宽12厘米的书包;
 
    身高128厘米及以下,建议选择高30厘米、长28厘米、宽10厘米的书包。
 
    此外,身高144厘米以下,可选择配有腰带和胸带的书包,分散重力,防止书包晃动过大造成脊柱伤害。
 
    第二,选择材料轻便耐用的书包,如尼龙、涤纶等,书包自重控制在0.5~1.0千克,以免给肩膀和脊柱带来额外负担。同时,背负的书包重量也不宜超过体重的10%。
 
    第三,书包内部应有清晰分区和隔层设计,以便将书本、文具等物品分门别类固定,避免物品摇晃或偏重一侧。
 
    第四,书包背面要有支撑功能,支撑物材料为符合卫生要求的聚氨酯棉、聚氯乙烯泡沫塑料,从而分散重量压力,确保长时间背负的舒适性。
 
    除了科学选择书包外,还应养成良好的生活习惯来预防脊柱弯曲异常。
 
    第一,经常调整书包背负方式,避免长时间单侧背包导致脊柱受力不均。
 
    第二,注意保持正确站立和行走姿势,挺胸收腹、双肩放松、均匀呼吸,让脊柱保持自然生理弯曲。
 
    第三,加强体育锻炼,增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性,定期进行脊柱健康检查,及时发现问题并干预。(来源:中国疾控中心)
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