心源性猝死是指因心脏原因（如心脏骤停）导致的急性症状发生后1小时内的自然死亡，其最大特点是“突发性”和“隐匿性”。专家提示，心源性猝死虽可怕，但并非完全无迹可寻，更非不可预防，应注意身体发出的预警信号，守护心脏健康。
天津市胸科 医院心脏重症监护室（CCU）学科主任、主任医师刘寅表示，绝大多数心源性猝死是由于心脏突然“电路短路”导致的。正常情况下，心脏有规律地跳动（60-100次/分），将血液泵向全身。而在猝死发生时，心脏往往出现室颤或室性心动过速，即心脏在极短的时间内快速、无序地颤动，失去了有效的泵血功能，大脑在4-6分钟后便开始发生不可逆的损伤。
心源性猝死不是老年人的“专属”。刘寅表示，很多年轻人长期从事高强度工作，加班、熬夜，睡眠严重不足，再加上饮食不 健康、生活无规律、工作生活压力较大，身体已在不知不觉中悄然发生改变，越来越多的年轻人出现了 高血压、高血脂、高血糖，冠心病等。
专家提示，约有一半的患者在猝死发生前几周、几天甚至几小时内，身体会发出预警信号。典型症状包括：胸前区出现压榨性、紧缩性的疼痛或不适感，可放射至左肩、后背或下颌，若活动时加重，休息时缓解，更需警惕；突然眼前发黑、晕倒，尤其是反复发作或 运动中发生的晕厥；在没有肺部疾病的情况下，感到气短、喘不上气；在没有明显原因的情况下，持续几天感到极度疲惫、嗜睡等。
“如果出现上述症状，尤其是伴随大汗淋漓时，请立即停止活动，拨打急救电话。”刘寅说。
如何提前预防心源性猝死？专家建议，普通人群应每年体检，重点关注心电图、血脂、血糖、血压等。有家族史、长期熬夜、高强度运动者等人群，则建议增加心脏超声和动态心电图检查，必要时做冠脉CTA筛查。
健康的生活方式对于保持心脏健康十分关键。专家表示，应避免长期熬夜，保证睡眠充足；饮食注意低盐、低脂、低糖，多摄入蔬菜水果。适度运动，避免在极度疲劳或感冒时进行剧烈运动，运动前充分热身。情绪激动是猝死常见的急性诱因，日常应保持情绪平和，避免暴怒、过度兴奋或极度悲伤。
此外，高血压、糖尿病、高血脂患者需严格遵医嘱服药，切勿自行停药或减量。普通人群可在家中常备速效救心丸等急救 药品，并学习掌握心肺复苏技能，通过科学的预防与及时的急救，共同守护好每一次心跳。
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