5 月 26 日，济南市政府新闻办召开新闻发布会，通报全市居民健康体重管理阶段性成果。针对职场人士、普通家庭、孕产妇等不同群体如何科学控重、健康瘦身等大众关切问题，现场发布一系列实用指导方案，同时介绍中医药赋能、基层联动等特色工作模式。
济南市卫健委党组成员、副主任王东介绍，自《济南市 “体重管理年” 活动实施方案（2024—2026 年）》落地以来，当地精准瞄准孕产妇、青少年、职场人群、老年人等重点群体开展健康干预，打造孕产期体重管理、“健康校园行” 等特色项目。目前全市持续升级智慧健身设施，大力推广 “一秤一尺一日历” 健康工具，让科学管理体重的理念融入群众日常起居。
职场人群：环境 + 运动双发力 破解久坐增重难题
职场群体日常久坐、运动不足，是体重超标高发人群。济南市疾控中心主任医师张军介绍，济南推动各单位完善健康配套，普遍配备体重秤，方便员工常态化监测体重。同时加快健康食堂建设，要求食堂公示菜品热量，减少高油、高盐餐食及含糖饮料供应，从饮食源头把控热量摄入。
在运动引导方面，当地以 “日行万步”“工位微运动” 为抓手，倡导职工每日健走 8000 至 10000 步，循序渐进达成每周 150 分钟中等强度运动的健康标准，帮助上班族利用碎片化时间坚持锻炼。
全家共行动：养成良好习惯 打造家庭健康氛围
家庭是体重管理的重要单元。专家建议，家庭成员可共同制定健康食谱，合理搭配膳食。同时要保持规律作息，保证充足睡眠，熬夜、过度嗜睡都会扰乱代谢，进而影响体重与身体健康，全家协同养成健康生活方式，才能长久守住理想体重。
中医药赋能：辨证调理 打造特色科学瘦身模式
依托中 医药 “治未病” 优势，济南将传统养生理念深度融入体重管理工作。广安门 医院济南医院内分泌科主任、主任医师刘秀枝表示，医院结合四季养生规律、饮食禁忌、情绪疏导等内容开展科普宣教，运用针刺、穴位埋线、耳穴压豆、艾灸等 中医外治技法，调节人体代谢、抑制过量食欲、加速脂肪分解。
食疗与传统功法同步推进。医院推广冬瓜薏苡仁汤、赤小豆鲫鱼汤、山楂膏等健脾祛湿、化浊降脂的药食同源药膳，让市民在日常饮食中轻松控重。此外，八段锦、太极拳等传统养生功法搭配情志疏导，能够疏通经络、调理脾胃，助力体重长期稳定。
科学引导孕产妇：摒弃传统误区 分阶段管理体重
针对大众 “一人吃、两人补” 的老旧观念，济南市妇幼保健院副院长、主任医师高凤春现场科普，孕期进补并非越多越好，科学增重才能保障母婴 健康。按照 标准，孕早期体重增长不宜超过 2 公斤，孕中晚期每周增重控制在 0.4 公斤至 0.5 公斤区间。孕期饮食做到营养均衡、总量可控，运动以温和舒缓项目为主，杜绝剧烈运动。
对于产后女性，减重需循序渐进。建议以产后 6 至 12 个月恢复孕前健康体重为目标，哺乳期远离高油高脂浓汤，坚持均衡膳食；身体恢复后逐步开展运动，从简单活动过渡到快走、游泳等中等强度锻炼，兼顾身体修复与母乳喂养。
基层多点开花：丰富活动载体 服务直达社区家庭
济南市莱芜区持续擦亮健走活动品牌，连续九年组织参与全国 “万步有约” 健走激励大赛，累计发动 300 余家单位、7000 余人次参与，赛事成绩位居全国前列。当地面向青少年推出暑期亲子健康管理活动，以 “大手牵小手，健康一起有” 为主题，带动全家参与体重管理。
此外，莱芜区培育 100 余名专业健康体重指导员，为居民提供膳食、运动指导；创新构建 “医院 — 社区 — 家庭” 一体化营养健康服务模式，推动体重管理服务下沉基层、走进千家万户，让科学控重理念惠及更多群众。
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