肚皮舞除了具有娱乐作用外，还具有健身作用。最新研究表明，练习、表演肚皮舞确实有益于身心 健康。与利用腰部肌肉动作旋转呼啦圈相比，肚皮舞的动作要复杂得多，它不仅是一种很好的体育 运动，还是一门艺术。
肚皮舞有助于心血管 健康，集中塑造躯干形体。它还能有效地帮助舞者加速小骨盆中的血液循环，同时增加下腹部的肌肉。当你表演肚皮舞时，身体的所有组织都能获得大量氧气。而且经常表演肚皮舞还能让你摆脱经前期综合征的困扰。伴随这种舞蹈出现的平稳呼吸还能减轻子宫痉挛。非常均衡的脊椎机能能缓解可引起头痛的肌肉紧张。除此之外，人们认为肚皮舞还能显著提高一个人拥有正常的分娩期和生育 健康婴儿的机会。肚皮舞既能增强肌肉的柔韧性，又能增强肌肉的强度， 女性的日常活动是无法达到这些效果的。而且对 孕妇来说，坚强柔韧的肌肉非常重要。
一些人说，肚皮舞只适合那些腹部赘肉很多的人。换句话说就是，肚皮舞是肥胖女孩 减肥塑身的手段。但事实证明，肚皮舞是保持健康的和谐、柔美的方式。这种舞蹈的好处可以通过你自己的体验作出评判，通过摇摆臀部的动作表演“8字花式”，可以帮助你塑造优美苗条的腰线；摇摆不仅分解了“像橘皮”一样的赘肉，同时还有效地改善了胃肠蠕动，从而让你的肌肤看起来更加润滑娇美。像波浪一样轻摇肩部，能增强你的胸肌并“矫正”你的脊椎。不久人们就会注意到你的步态发生了明显的变化。
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