每年9月是我国的“脑 健康月”，如何在忙碌的生活和工作中保持脑袋灵光是许多白领及学生的目标。
国际脑研究组织把21世纪称为“脑的世纪”。据统计，人脑中约有2千亿个脑细胞，可储存1千亿条信息；思想每小时游走300多里，拥有超过1百兆的交错线路，平均每24小时产生4千种思想，可谓世界上最精密、灵敏的器官。但这个器官却并非总是顺畅工作，劳累之余也会闹些“脾气”。
根据权威部门公布的数据，我国的脑病患者逐年增加。由于长期用脑过度、脑外伤、脑梗塞，或长期饮酒、营养不良、甲状腺功能病变等，都容易引起脑部 疾病，而诸如头晕、健忘、记忆力下降、思维紊乱、活动迟缓、白天嗜睡、晚上失眠等问题更是司空见惯。健脑行动，刻不容缓。
那么，什么样的活动对脑部 健康有益呢？下棋？钻研微积分？都不是！ 运动、 饮食和休息才是保持脑部灵活及年轻的最佳良方。
身体 健康，思考也会敏锐。这条定律几乎对所有年纪的人都有效。有不少科学研究证明， 运动可以让人更聪明。科学家发现，剧烈 运动能促使老化的神经细胞形成密集的连接网，让大脑更快、更有效地工作。
人脑就像是一部学习机器。打乒乓球、打桥牌、玩拼图、学外语、跳探戈、拉手风琴、种植盆栽等，都有助保持头脑灵活。
此外，多吃富含抗氧化物分子的食物是另一种益智良方。抗氧化物能中和破坏神经元的自由基，有抗癌功效。许多颜色鲜艳的果蔬以及某些豆类、全谷类、坚果和香料等都富含抗氧化物。
除了吃和动，休息对于大脑来说同样非常重要。哈佛医学院的研究员做了一项与数学有关的研究发现，研究对象如果晚上睡个好觉，第二天得出有创意解答的几率会提高一倍。
据不完全统计，人的脑细胞约有140亿——150亿个，四十岁以后每天约有10万个脑细胞开始衰亡，到六七十岁时大致减少1/10左右。为了防止智力衰退，延缓大脑功能的老化，现在就要让你的大脑动起来。
健康自检台
阅读本期策划前，不妨先来做到关于“脑疲劳”的测试题吧。
1.早晨醒来懒得起床。2.走路抬不起腿。3.不想参加社交活动。4.懒得讲话，自觉有气无力。5.时常呆想发愣。6.说话、写文章时常出错。7.记忆力下降。8.提不起精神。9.口苦、无味、食欲差。10.吸烟、饮酒的嗜好有增无减。11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。12.眼睛疲劳。13.下肢沉重。14.入睡困难，易醒多梦。15.打盹不止，四肢像抽筋一般。
有上述2至4项情况时，说明你轻微疲劳；有5项以上是重度疲劳。如果你的大脑已经疲劳，那么赶紧看我们之后为你准备的“健脑24小时大餐”吧。这道大餐包含了一天24小时内几乎所有的健脑方案，即使再忙碌，相信总有一个或几个时间段满足你的需求。
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