趁着“春节”长假进行远途旅行的人越来越多，为了节省旅途中的时间，人们往往会选择乘坐飞机出行。在这里，多了解和掌握一些 保健措施是非常重要的，以下是我久坐飞机后，从医学角度总结出来的7个 健康问题及应对措施，希望对大学生朋友的出行有所帮助。
晕机呕吐：注意提前服药
晕机反应如恶心、呕吐、头晕等症状大多数人都会有，只是程度不同而已。防治的方法：1）有晕机或晕车史者，应在飞机起飞前至少半小时服用晕机药。2）选择注视一些静止物体，如多看看远方的云或山河。）3症状较重时，最好采取仰卧、让头部相对固定，并作 穴位按摩以减轻症状如内关穴（手掌内侧后三寸处）、合谷穴（拇指与食指交汇处）以及风池穴（后发际颈椎骨两侧）等。
关节酸痛：准备“垫背”枕头
飞行中长时间保持一种坐姿，常会腰腿、肩颈和手脚关节酸胀、僵硬。我在这里支上几招：1）可以多备一些小枕头，垫在颈部、肩膀、腰部，这样感觉会舒适一些。2）在条件允许时，适当走动一会，伸伸懒腰。
腿脚肿胀：穿大号的鞋子
在飞机上久坐不动、静脉回流受阻，新陈代谢率下降，体内水分滞留，即使是年轻人也会出现手、脚轻微肿胀的症状。所以要注意以下几点：1）最好穿宽松的休闲服。2）情况严重者，最好选择比平常大半号的鞋子。3）注意及时排尿，千万不要因为厕所遥远，或怕打扰邻座乘客而憋尿。
口眼干燥：开水、面霜最重要
飞机在高空飞行时机舱的湿度只能维持在10%以下，比沙漠还要干燥撒哈拉沙漠的湿度是20%），因此会引起口干舌燥，皮肤干痒。防治方法：1）多喝开水，千万不要怕入厕麻烦而少喝水。2）不仅是女生，男生也应当涂抹高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤水分。3）眼睛干涩明显时可以用医生开的人工泪液点眼。另外，长程旅行最好不要戴隐形眼镜。
头痛乏力：增加睡眠时间
飞机在高空飞行时，机舱内是经过加压处理的，但仍然无法保持与地面一样的气压水平。以8000英尺舱压而言，机舱内提供的氧气浓度可能比地面少近10%。因此，有可能出现头痛、乏力、胸闷等。防治方法：1）充分放松休息，增加睡眠时间。2）对于有贫血和心肺血管病的患者，出发前应进行 健康查体以便确认能否乘机。3）如可以乘机，应随身携带常用的药物及急救 药品。胸闷憋气症状明显者应向乘务员联系使用供氧设备。
胃肠胀气：拒绝豆类、啤酒
高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀，胃肠胀气，导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。防治方法：1）在乘飞机前应避免食用“胀气”食品，比如豆类、卷心菜和碳酸饮料及啤酒等。2）乘机时应尽量食用机上提供的富有营养又容易消化的航空套餐。
抵抗力下降：多补VitC、VitE
大于8小时的航程，因机舱内空间密闭，可能会增加过敏及 疾病传染的几率，导致感冒、咳嗽、过敏性 疾病如哮喘、皮疹等的发生增多。防治方法：1）乘机前要保持身体的最佳状态，尽量睡眠充足、 饮食正常。2）乘机前后可适当增加抗氧化物维生素C（VitC）和维生素E（VitE）的补充，增强抵抗力。
1）头慢慢转向左侧，保持5秒钟，再慢慢转向右侧，保持5秒钟，回到原位，做5次。
2）下巴慢慢贴近胸口，保持5秒钟，再头向后仰，保持5秒钟，回到原位，做5次。
3）左耳贴近左肩，保持5秒钟，右耳贴近右肩，保持5秒钟，回到原位。做5次。
4）双肩上耸，保持5秒钟，双肩向前旋，保持5秒钟，双肩朝后旋，保持5 秒钟，做5 次。
5）双手向前伸直，握成拳头，快速张开和握紧10次。
6）两脚放松置于地上，脚尖着地，脚跟抬起，保持5秒钟，然后放下。做5次。
7）双手抱住一个膝盖，上身向前弯曲。慢慢举膝靠向胸口，并保持数秒钟，然后放松，将脚放回地面，再换另一个膝盖，重复相同的动作。做5次。
8）双手放置于一条大腿下，将脚抬离地面，转动脚踝5秒钟。然后另一条腿做相同的动作。双腿连续做5次。
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