三四月，莺飞草长，又到了谈论 减肥的时候。不过在行动之前不妨看看长春爱心 医院整形科主任刘真俊给我们的建议，了解一些安全 健康实用的 减肥方法，别让自己的身体受伤害。
有人说春季减肥好，因为春季减肥，经过几个月的坚持，到了夏天就能穿各种各样的衣服了。也有的说冬天减肥好，因为有专家说，冬季人体消化功能增强，锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。刘主任说，减肥其实不分季节。但从科学上说，春季减肥有好处。阳春三月，气温逐渐上升，人的食欲也相应下降，一般比冬季吃得少些，而且脂肪含量少的清淡爽口食品增多，加以昼长夜短，人体的能量消耗会多，体重易降，趁此良辰积极配合健美锻炼，减肥降脂最相宜。春季气温适宜，身体水分流失少，此时减肥不会给各器官代谢造成负担，同时还有利于皮肤恢复弹性。
目前市场上各种减肥方式往往让急于减肥的人看花了眼，不知道什么样的减肥方式才最有效。刘真俊说，其实适合自己的才是最好的减肥方式。有的人选择 运动减肥，但 运动的同时也要注意 饮食，而且一般要运动40分钟以上，才能达到减肥效果。减肥的目的是为了 健康，如果仅仅为了瘦身而影响健康，是减肥的大忌。现在有一种新的减肥方法，用360度光电波旋转吸脂减肥，只要是能够用手捏起来的多余脂肪赘肉都能通过 仪器的振动，加上光波照射，将脂肪乳化，只需通过一个小针眼就可将多余脂肪吸出来，留下一个薄薄的脂肪层，保持皮肤弹性，溶脂 塑身一次完成，是目前最安全、无创伤、无痛苦的最佳新型减肥方法，特别适合那些不敢动手术，还想见效快的人群。刘真俊提醒，一次吸脂部位不可过多，范围不可过大，最大吸出的脂肪量应在3000毫升，以利于术后身体恢复，术后需休息一两天，一周内避免重体力劳动，不影响正常办公，1—3个月便可完全恢复。
物理贴片减肥也是一种没有副作用的减肥方式。适合于怕扎针，有业余时间可持续坚持，且喜爱物理疗法的人群。物理贴片减肥主要是采用电子技术和远红外热疗技术的 穴位共振 塑身仪，模拟 针灸作用原理，利用中频电脉冲强制疏导生物电子，刺激 穴位和经络，可选择性地对穴位进行由体表向深部电击，使局部穴位产生捶击似 针灸感觉，从而迅速疏通经络阻塞状况，促进体表及深部的信息传递，同时辅以远红外热疗技术来平衡阴阳，调和气血，加速分解集聚于体内的脂肪细胞，促进血液及淋巴循环，调节神经及内分泌平衡，从而达到纤体塑型的效果。
刘真俊还说，少吃东西、挑食、一味的吃减肥药，把美丽放第一位，健康排第二位，都是错误的减肥方式。节食很容易造成营养流失，不利于代谢，最终都会导致身体不健康。我们提倡无论在什么时候都三餐照吃，即便是在接受 仪器减肥和 保健减肥等方式时，也不需节食，但会给顾客生活方式的指导，在平时多练习就可以。为了塑造窈窕的身姿，为了避免因肥胖引起的各种 疾病，我们需要减肥，然而使用不当的减肥方法同样对健康不利。所以，无论是为了美丽，还是为了远离 疾病，我们都应该以健康先行，切莫为了追求美丽而盲目减肥，减肥要在安全的基础上寻求有效的方法。
刘真俊提醒，早餐应吃得简单一些，而且要以低脂肪食物为主；要远离盐分，远离酒、饮料，因为过多的酒精会增加口渴的感觉；为了减少食欲，饭前一定要喝汤；另外，要保障充足的睡眠，当缺乏睡眠的时候，人会更加渴望吃东西但不会感到饱。同时，一定要加强体育锻炼，应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间，这样就可以消耗身体吸收的热量，降低血压和心率，保证身体更加健康。
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