越睡越累愁煞年轻人专家：超时适得其反

www.PharmNet.com.cn　来源：新闻晚报日期： 2008-03-21

今天（3月21日）是“世界睡眠日”，明天就是双休日，不少年轻人又要“赖床”、“补觉”。他们有意延长睡眠时间，有的甚至超过10小时，结果反而越睡越累，越睡越困……睡眠专家指出，经常性“睡不醒”，连闹钟也没用，要当心“赖床”、“贪睡”也成“病”。

针对年轻人喜欢“赖床”、“贪睡”，市中医失眠症医疗协作中心主任、市中医文献馆中医临床研究室副主任施明主任医师说，在一般情况下，成年人每天睡8小时就足够了，再多睡，反而会降低大脑皮层兴奋，使之处于抑制状态，结果导致昏昏欲睡、无精打采。

专家建议，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息，白天精神状态调整到最佳，建议市民在10点左右睡觉，这对身心健康十分有利。

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