学夏日祛斑秘籍：做个白嫩水灵美人

www.PharmNet.com.cn　来源：大河健康报日期： 2008-07-29

　　夏季高温湿热，油脂分泌旺盛，紫外线强，黑色素悄悄登鼻子上脸，皮肤上的小痘痘也跃跃欲试意欲挑战娇美肌肤。

遮瑕霜、防晒霜……爱美女子恨不得将这些化学品都披挂上身，可是真正的好皮肤是需要内外兼修的，除做好补水、防晒、晒后修复外，选好、选对食物，让美白由内而外，才能让肌肤打败夏日骄阳。

郑大护理学院临床教研室副主任医师王宏瑾介绍，夏季多吃一些对抗光敏性的食物，如含有丰富的维生素C的食物，维生素C可以缩短色素的周期，阻挡黑色素的形成，间接减少色斑，同时，还能清除体内的自由基，具有抗氧化、抗衰老的作用。

光敏蔬菜：芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜。

抗光敏食物：四季豆、茄子、西红柿、包菜、菜花、洋葱、苹果、葡萄，这些食物都富含抗氧化成分，有抗氧化抗衰老的作用。

美白果蔬：富含维生素C的食物，西红柿、大柚子、蓝莓、话梅、大豆、红枣、苹果、橙子，颜色越深的蔬果，抗氧化能力越强。

抗氧化果蔬排行榜

抗氧化的果蔬排行榜由强到弱依次是：西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒。（曲华敏）

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