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虽然众多的奥运迷不能去现场为 运动员加油，但亿万观众在电视机前为健儿激情呐喊，同样让国人激动、自豪。
这场奥运盛宴，赛事从8日始将持续17天，正是南方的高温酷暑季节，奥运迷如何在看好比赛的同时，注意情绪不失控并合理调配 饮食？记者采访了湖南 中医药大学第一附属 医院有关专家。
情绪过于紧张老病易复发
每逢一些大型比赛开幕后，不少体育迷会出现精神方面的若干不适，它有几个典型的表现：
一、日常生活兴趣变得单一。每天能让自己开心的事就是看比赛，对日常工作和其他事情都没有兴趣，白天工作无精打采，不能专心做事，总是想找人聊赛事，每天反复地观看已看过的比赛画面。
二、看比赛时情绪失调。有的人不能以平常心观看比赛，对喜欢的项目及队员要求过高，如他们没有得到金牌时，情绪偏激，破口大骂，比赛结束后仍处在情绪波动中，易对他人发泄情绪，从而影响人际关系。
三、因情绪紧张而致肠胃不适。在连续多天的观看比赛中，不注意调节空调温度，情绪紧张，使得感冒反复发生，四肢酸痛；长时间用眼，眼睛发干、充血；另外，看比赛时，过量饮酒、抽烟，将会导致肠胃不适，消化不良。
四、宿疾容易复发。本身患有心脑血管 疾病、 高血压的奥运迷在连夜观看比赛后，在身体抵抗力降低和过度兴奋的情况下，极易诱发 疾病。连日熬夜，容易引发肌体抵抗力减弱，或有体温超过37℃的低烧现象，且伴随有呕吐、恶心、胸闷、头昏、气喘等不适现象。
【 保健提示】当观看奥运比赛时，不妨将以上现象与自己对照一下，如果有这些情况出现，就应当去 医院看看，或自行主动调节，比如增加睡眠时间，正常参加其他日常活动，分散过分关注比赛的注意力，增加一些户外 运动，对一些重复的信息或已看过的比赛主动放弃，不要人为地再陷入过激的情绪之中，看比赛时多喝水或吃水果，增加一些维他命的摄入。
饮品宜清热解暑醒脑安神
专家推荐了几款 药膳食养饮品供奥运迷及广大市民在奥运会期间选用：
一、乌梅人参饮。乌梅（带核）20～30克，人参5克，水煎代茶饮。乌梅性味酸平，有生津清热、消暑解渴之功效；人参大补元气，生津安神，有提高机体免疫力的作用。二者合用，具防暑益智健体之功效。
二、柠檬饮。柠檬一个，荸荠3～5个，枇杷10个。三物洗净切片，先将柠檬、荸荠片煮15分钟，再放入枇杷片煮沸5分钟即成，当茶饮。柠檬味甘酸、性寒平，解暑热，除烦渴，增食欲，和胃止呕；枇杷味甘酸性凉，和胃下气，除烦止渴清暑；荸荠味甘微寒，清热解暑开胃。
三、绿豆酸梅汤。绿豆50～100克，酸梅30～50克，白糖适量，水煎待凉饮用。具有清热解暑，生津止渴的功用。
四、清暑明目茶。白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，能清暑解热，明目提神。
【 保健提示】在高温酷暑季节，奥运迷们应注意劳逸结合，保持情绪稳定， 饮食上注重谷类、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维等营养素的科学、合理、均衡搭配，多食新鲜蔬菜、水果，饮料宜以清热解暑、醒脑安神之品为宜，好酒者尽量少饮，啤酒也应适量控制。 |
