春节期间娱乐过度，应酬太多，皆导致了身体的高度疲劳，许多人出现了节后精疲力竭、腰酸背痛、四肢无力等身体不适症状，甚至睡眠透支，明明是假期，却比工作还要疲惫不堪。因此节后应进行科学的睡眠及健身调整，还身体一个神清气爽。
晚上10点左右入睡，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。身体微微出汗时随即停止。当30～40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠。为了消除疲劳，最好能够在睡前洗个热水澡或是泡脚，泡足水温宜在40～50度左右，最好过膝，对改善睡眠大有裨益。辅以梳头、睡前1小时喝牛奶等，都可以提高睡眠质量，尽快让将身体从春节的疲惫中唤醒…
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节后健身降低强度控制运动
刚过完节运动量宜小，可根据通过降低强度、缩短时间、减少频度来控制运动量。不必急于疲劳作战，宜把健身锻炼融入生活中，如：以爬楼……
男女节后健身各有各的讲究
女人节后宜选择耐力性体育运动，最关键是不拘形式，随时随地进行运动。男人假期饮酒过度易诱发前列腺炎症，可扭胯并辅以按摩减轻症……
节后练瑜伽调息安定促睡眠
很多人节后会有轻微的睡眠紊乱，如何让自己精神放松是调整的关键，瑜伽以呼吸法、冥想法等方式，让心灵安定、肌肉放松，排解节后不适……
想到春节过完马上又要上班，许多人心理突然失调：有的惶惶然心不定，犹如面临赶考；有的不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力；有的还想着纵情欢聚的日子，放纵的心情怎么也收不回来；更有人出现注意力不集中、焦虑、躁动不安、心跳加速、口干舌燥等症状。总有一些人因不注意节后心理调节保健而导致身心疾病。
从作息时间和生活内容上作出调整，规律睡眠和饮食，并花些时间静心思考过去未完成的任务，为未来确定新的目标，尽快转变角色，换位“收心”。如果感到焦虑紧张，可尝试手撑墙壁做俯卧撑样的推按动作并配合匀速深呼吸，若过度厌烦甚至恐慌，则有必要在医生的指导下服用药物消除对节后工作生活的恐惧。
上班族是节后综合征高发人群，很多人在节后很长一段时间工作效率低下。此时应努力调整自身生物钟及心理，通过阅读书刊、听音乐、喝茶等方式舒缓随工作接踵而至的紧张情绪。心理疲劳多吃些易消化的食物，适当控制零食以缓解疲劳感。做耐性运动，像慢跑、散步等以振奋精神。工作安排宜从易到难渐入佳境。必要时遵从医嘱，做好节后检查。
平日清静惯了的老人，长假中阖家团聚，一下子进入兴奋的状态，生活也失去往日的规律。节后老人又迅速回到以往的寂寞生活中，不免心生凄凉，精神无法适应。此时老年人应注意休息，恢复因节日而中断的晨练、散步等户外活动；调整心态，多参加有益于身心健康的活动，和平日里的老伙伴多进行沟通交流。做一些有益身心的事以转移注意力。
少年儿童需要调整作息时间，做到起居有序。制定新学期计划，让积极的目标尽快带动角色的转变。家长要帮助孩子尽快进入学习状态，可多带孩子去书店看看，阅读一些课外书。一个良好的铺垫能有效避免“节后综合征”带来的不良影响。调整孩子饮食，保证营养均衡。尽量让饮食清淡、定时，并多喝水、多吃水果、多吃新鲜绿叶蔬菜。
无花果保肝解毒清热润肠
