孩子的营养“水果时钟”

www.PharmNet.com.cn　来源：瑞丽女性网日期： 2007-10-30

家长们都知道，水果是天然补充各种维生素的上佳食品首选，都会经常给孩子吃水果。但是，什么时候该吃什么样的水果，是有讲究的，要特别地注意，不然效果只能适得其反。

8：00

西柚果肉含有天然叶酸和丰富的果胶成分，可有效预防儿童营养不良性贫血和溶血等疾病。但由于其中酸类物质含量较多，因此最好在饭后使用，尤其是早饭后，可以迅速使大脑清醒，让孩子精神焕发地开始新的一天。

11：00

香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘，对于保持孩子消化畅通很有好处，另外，研究还表明，食用香蕉还能有助于孩子提高记忆力，适合在餐前食用。

13：00

饭后吃菠萝能有助于消化。新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹吃，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁，儿童还容易产生过敏反应，因此宜在餐后食用。

16：00

山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效，尤其对于刺激儿童食欲，帮助儿童消化有很好的功效。但要注意不要让孩子在清早空腹进食。

19：00

柿子含有丰富的纤维素、钙、维生素C、胡萝卜素、糖、蛋白质及铁、碘等微量元素，适合儿童在饭后或晚上食用，但不能吃得过量。

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