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“韧带伤了，走动时会有些疼，但不会有大碍。”听到医生的诊断，愁眉不展的胡先生，终于放下了心里的一块大石头。昨天晚上，胡先生在健身房锻炼时，由于盲目猛练，在蹬腿时弄伤了右脚。记者了解到，为了不浪费新办理的年卡，胡先生此前已在健身房连续锻炼了一个星期，过度的器械锻炼最终导致了受伤。记者调查中发现，被健身卡“困”住的市民并不在少数。
过度锻炼弄伤身体
从事外贸进出口业务的胡先生，由于工作关系，应酬不断，但一直缺少锻炼。30岁不到，他的“将军肚”已经挺了出来。
上个月，在妻子的鼓励下，胡先生在公司附近的一家健身中心，付费办理了一张健身年卡。
为了不浪费年卡，胡先生办卡后，立即对健身产生了“兴趣”，只要一有空，他总会抽出时间前往健身房。跑步、骑单车、练器械……最近一个星期，胡先生更是一天不差，连续前往健身房锻炼。
昨天晚上，已经忙了一天的胡先生，照例又来到健身房，在进行腿部锻炼时，胡先生在练习器材上，连续蹬腿。不料意外突然发生，胡先生只感到小腿一歪，脚踝上立即传来了阵阵剧痛。
“幸好没有伤到骨头，要不后果还不好说。”在朋友的陪同下，胡先生一瘸一拐地前往 医院。经过检查，胡先生韧带严重扭伤，近期只能拄着拐杖行走。
年卡“困”住消费者
拥有一张健身卡，已经不是稀罕事。但记者在调查中发现，有些市民办卡后，为了最大限度地实现卡的价值，在健身房内盲目锻炼，因此受伤的人，也不在少数。
昨晚8点，淮海路上一家健身房内，仍是十分热闹，全场几乎找不出一台空闲的锻炼器材。
文员高小姐正在一台划船机器上，费力地扳动着手桨，来不及擦拭额头汗珠，高小姐已经做了20来次划桨 运动，这已经超出了一次正常的锻炼次数。
“既然办了年卡，不来锻炼，岂不是浪费了。”高小姐告诉记者，她是与几个同事，相约一起来健身的。当初，几个小姐妹一番合计，觉得从价格上看，年卡远比月卡、季卡优惠，就花了2000多元，买下了一张为期13个月的年卡。
不料，几次猛练下来，几个人都觉得头晕目眩，加上平时工作应酬，更加吃不消，小姐妹中，已经有人打起了退堂鼓，将健身卡低价转让，只有高小姐与一个朋友，不舍得亏钱，还在咬牙坚持。
记者又接连走访了数家健身房，发觉被健身卡“困”住的消费者不少，有些人选择了转卖健身卡，有时一张健身卡会被转卖多次，一张才使用了半年的年卡，已经连续换了四个主人。
健身锻炼宜适度
一家健身中心的教练陈军告诉记者，健身锻炼不是盲目猛练，按照计划，掌握正确的方法循序渐进才最有效果，短时间内过度锻炼不仅起不到作用，反而对身体有害，健身房不鼓励会员连续练习。
“锻炼时间越长，效果越好，这是完全错误的。”陈教练表示，锻炼时间过长，尤其是器械锻炼，超过人体承受极限时，身体容易疲劳，肌肉纤维易于受伤，恢复也较困难。
因此，按照国际流行健身理念，健身锻炼一周以3至4次为宜，每次40至80分钟，最多不要超过90分钟。
陈军提醒说，如果锻炼者当天觉得自己身体不适，千万不要勉强自己前往健身房。盲目锻炼，效果可能还不如室外慢跑好。
（转载自《新闻晚报》）
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