防老先防腿老

www.PharmNet.com.cn　日期： 2007-05-25

经验证明：“人老先从腿上起，防老先从腿上始。”这话颇有科学道理。

其一，人腿的灵活程度，是老化的重要标志。有的学者认为，步履蹒跚是衰老的最早特征。这是因为人体的老化是一个循序渐进的过程，而且有一定的老化顺序，骨骼、肌肉、皮肤等组织老化较早，在运动系统中，腿的负担最大，它是人体的支柱，支撑着全身的重量，担负着完成人的走、跑、跳等活动，如果出现下肢沉重，不能长时间站立，步履艰难，甚至需借助拐杖，这就意味着衰老的到来。

其二，生命在于运动，防老离不开运动，运动离不开腿。俗话说的“每天遛脚，保健又防老”，就是这个道理。所以说，防老要先防腿老。老年人应积极参加力所能及的劳动，坚持进行各种体育活动。适合老年人的体育锻炼项目很多，可选择简单有效、容易坚持、适合自己身体情况的项目，如散步、练习站桩等。

（转载自《老人报》）

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