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请你放下手中烟
31日是第二十个世界无烟日。北京朝阳 医院的几位控烟专家说：烟草有害 健康，是从流行病学、临床医学和科学实验上得出的结论，为了健康，请你放下手中烟。
■理直气壮地制止身边的人吸烟北京朝阳 医院控烟专家黄克武博士提醒大家，要理直气壮地制止身边的人吸烟。“要敢于向吸烟者说不。”
黄博士介绍了一项关于吸二手烟的动物试验：把三只活蹦乱跳的小白鼠放在一个0.17立方米的盒子内，再将三支香烟的烟雾灌入盒子。不出10分钟，小白鼠全都死掉了。解剖后发现，这些小白鼠的肺变暗，并有黑色的斑点。而正常肺的颜色应是粉红色的。
■吸二手烟，有害物质高几倍到几十倍黄博士强调：“吸二手烟的人，吸入的有害物质，高于主动吸烟者的几倍到几十倍。”
二手烟的有害物质往往比主流烟还要多，如：有 2倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳、约50倍的致癌物质。吸烟者吸烟有自己固定的时间段，而被动吸烟者却多次、持续、反复地吸到多个吸烟者吐出的烟雾。吸二手烟的人会遭遇与吸烟者同样的病症。因此说，吸二手烟的危害更大。
■敬烟培养了约四成的烟民
黄博士说，一定不要劝别人吸烟，自己尽量把烟戒掉。实在戒不掉，也要做一个文明的吸烟人，以免贻害他人。比如，在公共场合吸烟是不文明的行为，在公共场所，不要吸烟；在可以吸烟的场合，吸烟者想吸烟时，要先征求一下周围人的意见，问一下是否同意你吸烟；有统计表明，敬烟培养了约四成的烟民。有些人本来不吸烟，但禁不住热情的敬烟人，久而久之，原来不吸烟的人也开始吸烟了，烟瘾不大的人上瘾了。
我国有三个年龄段的人，吸烟率不降反升。这三个年龄段是： 男性15-19岁， 女性15-19岁和 20- 24岁。其中，年轻女性的吸烟率，呈比较明显的上升趋势。
世界卫生组织烟草或健康合作中心副教授、朝阳医院-北京呼吸 疾病研究所流行病研究室肖丹博士谈到：女性吸烟者主要集中在城市的特殊职业群中，如演员。有些女学生，出于崇拜而模仿，进入了吸烟者的行列。
■吸烟女性患病危险成倍增长
女性的生理特性决定了她们比 男性更容易罹患吸烟引起的各种 疾病。一个女人如果和男人每天抽一样多的烟，其患肺癌的概率是男性的3倍；吸烟女性发生心肌梗死的危险性几乎是男性的 2倍；成年后吸烟的女性更易患骨质疏松；吸烟并服避孕药的妇女易患 心脏病，发生心肌梗死的几率比一般女性高 200%。此外，吸烟20年以上的妇女，患乳腺癌的危险增加30%；吸烟妇女患子宫颈癌的危险性比不吸烟妇女增加了3.4倍；吸烟还使妇女患功能性卵巢囊肿的危险增加了1倍；与不吸烟的妇女相比，吸烟妇女患不孕症的可能性要高2.7倍；发生宫外孕的危险高40%。吸烟还会导致痛经，使妇女绝经期提前1-3年；吸烟还是让女性失去美丽外表的一个重要原因，它可以加速女性衰老，减少雌激素分泌，让嘴唇和眼角过早出现皱纹， 牙齿发黄和皮肤粗糙。
■吸烟加重肺癌发病率的上升
中国癌症基金会控烟与肺癌防治工作部副主任 、朝阳医院胸外科主任李辉教授说，北京的肺癌死亡人数已占恶性 肿瘤的29%，原因是吸烟人群低龄化；青年女性吸烟人群较前几年明显增多，被动吸烟人群增多；大城市青年人因工作 、学习 、生活节奏快， 心理压力大，过度劳累等，影响机体正常生理功能，导致癌变；大气和环境污染严重等。
吸烟不但易导致肺癌，还可能导致鼻咽癌 、食管癌 、胃癌及心脑血管等疾病。
从2008年7月1日起至12月31日期间，奥运村、奥运比赛和观看场所、进出口通道及工作区内拟全面禁烟。距离“无烟奥运” ，我们要做的还有很多。--北京朝阳医院吴玉华 冯静
有效的戒烟方法
多年前朝阳医院就在国内率先设立了戒烟门诊。目前主要采用药物疗法和 心理疗法治疗 ，为每个戒烟者量身定做个性化的戒烟方案。专家教你戒烟的方法是：
1.扔掉吸烟用具 ，诸如打火机 ，烟灰缸 ，香烟，减少你的“条件反射”。
2.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
3.写下你的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时，可以拿出来告诫自己。
4.制订一个戒烟计划，每天减少一点自己吸烟的数量。
5.安排一些体育活动，如游泳、跑步等。一方面缓解精神压力，另一方面避免惦记烟。
6.在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁瘾。
7.当你有想吸烟的冲动时，可以喝水。水有助戒烟，当你想吸烟时，先慢慢地喝一杯水吧。
8.若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或膏药等，来帮助缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等症状。非尼古丁药物疗法，也被证明有效。
9.找专业医生寻求帮助，取得家人和朋友的支持。
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