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多做有氧运动缓解疲劳综合征


www.PharmNet.com.cn  来源: 上海家庭报  日期: 2007-06-22

同仁堂药业
    在日常生活中,很多人常会感觉自己很疲劳,但休息时就是睡不踏实;还有一些人经常感觉身体不舒服或感觉特别疲劳,去医院检查却查不出任何毛病,各项指标都很正常。专家指出,这些人往往属于疲劳综合征患者。对此,专家建议,患有疲劳综合征的人,应多注意缓解精神压力、多做些诸如走路、登山等有氧运动
 
    研究表明,人到30岁以后,每过10年心脏排血的能力就会下降6%至8%,血压会上升5%至6%,肌肉组织会减少3%至4%。而经常锻炼身体的人,肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10年至20年。当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,身体的血压和氧化作用就会降低;当人的心情愉快时,整个新陈代谢就会得到改善。
 
    疲劳综合征的主要病症为长期极度疲劳,包括脑力疲劳及体力疲劳,患者经常出现睡眠不足的感觉,即使长期卧床休息,疲劳还是得不到缓解,体力还是会不断下降,运动量只及平时的一半。除此之外,患者还会出现难以集中精神、记忆力变差、关节及肌肉痛和淋巴结肿大等问题,症状一般会持续半年以上。
 
    医学界认为,压力是引发疲劳综合征的重要原因之一。根据一项医院疲劳门诊的统计数据:医生、计算机软件开发人员、媒体从业者和市场销售人员是最容易患上疲劳综合征的人群。因此,从事这些职业的人更应该重视自己的健康,注意舒缓压力。三种消除疲劳的方法
 
    方法一:头昏脑胀时,身体坐直,把头尽量向后仰,坚持8至15秒,做4至8次;
 
    方法二:两手感到酸累时,可将两手掌来回快速搓动10至12秒,使掌心产生热感,然后将已发酸的双手摇动8至10次;
 
    方法三:两脚麻木时,可将两腿放在桌下尽量伸直,坚持8至10秒,然后坐直,抖动腿部8至10次,做4至6次。


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