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困倦，疲乏，昏昏欲睡，周身酸软无力如同散架，腰酸腿痛脖子僵硬，注意力不集中，思维反应迟钝，心力憔悴……如此种种症状不用说，大家都知道这肯定是太疲劳了。
疲劳的本质是精力的透支。保养自己的身体就如同做生意一般，如果你向银行贷了许多款，必须连本带利还，如果还不上，你的生意就有麻烦了。身体也一样。但实际情况是很多人明知故犯，说是“人在江湖，身不由己”。其实，恢复疲劳在于学会放松、调整自己的身心。
这里的核心问题在于如何使自己彻底放松下来，哪怕只有几分钟；在于如何有效地温养、平衡肾气的出入，哪怕只有一会儿。因为只有身心的彻底放松，才有机会让自己的气血平稳下来，机体才有机会休整；只有肾气的出入平衡，肾的功能作用才不至于失调。在 中医学里，肾的强健与否是直接同人的耐力成正比关系的，所以久病的人、易疲劳的人总是肾亏的。
为解决这个问题，可以放松自己，在一个温雅、宁静、舒适的环境下温灸肾俞穴。
肾俞在腰部，当第二腰椎棘突下旁开1.5寸（平躺时肚脐的对面大约就是第二腰椎棘突，肩胛骨内侧缘﹙近脊柱侧点﹚至后正中线算作3寸）。温灸此穴，可以起到滋阴补阳、调节肾气出入的作用。
温灸时采取俯卧位，让旁人帮你灸两侧肾俞。有条件的可先把腰腿背部的肌肉 推拿放松一遍再灸，则效果更好。温灸肾俞数次后，温热的灸感最好传遍整个腰背部。灸毕，会觉得神清气爽，充满了活力。
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