“为革命，保护 视力，预防近视，眼 保健操，现在开始……”
伴随着熟悉的旋律，40多年来代代相传的眼 保健操，成了许多成年人的深刻记忆。遗憾的是，毕业的那一天，也是许多人放弃做眼 保健操的开始。或许有人在劳累时会想到在眉心揉捏两下，也有人会习惯性地在太阳穴推按两次，却很少有人能完整地做完一套眼保健操。
对于“70后”、“80后”来说，眼保健操的那段旋律既令人难忘又记忆犹新。通过5分钟的闭目养神、按摩 穴位，虽然不能肯定做完这套操就能预防近视，但它确实让我们的眼睛得到放松，身心也进而得到了舒缓。据说，有人还专门用MP 3去下载了这段录音，一旦看书或用电脑时间久了，就做一遍，感觉特舒服。
中国 中医科学院眼科 医院原院长、博士生导师高健生解释说，眼保健操是根据医学 推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法，它通过经络 穴位的按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松。
本周三是全国“爱眼日”，提到爱眼，很多人首先想到的就是近视问题。不可否认，在现今社会，近视已是一个普遍现象，但单纯近视并不可怕，真正令人担忧的反而是用眼疲劳。
如同在不断加温热水中的青蛙，我们的眼睛也正在经历着这一危险过程。越来越多人的眼睛或许在检查中并没有明显器质性损害，但却影响着平时的生活质量。他们感觉眼睛不舒服，出现干涩、易疲劳、充血。久而久之，视频终端综合征来了，慢性结膜炎来了，干眼症也来了。
都市化的生活带给人类视觉功能和 疾病的变化是显而易见的。近视发病率越来越高固然是一个事实，但其根本原因——用眼疲劳却不能不忽略。如果我们仍然继续用眼疲劳，那么除了近视之外，接下去将要经历的还有眼高压病、 高血压眼病甚至失明。相反，如果我们从现在开始学会适当休息和正确用眼，那我们的近视程度就能被控制住。
“爱眼日”虽然刚过，但我们的爱眼行动却不能就此搁浅。拿出5分钟时间休息一下，重新来温习儿时的“眼保健操”吧。记住，这一次得从头做到底！
第一节揉天应穴以左右手大拇指罗纹面分别按左右眉头下面的上眶角处，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上，按揉面不要大。
第二节挤按睛明穴以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤，一按一挤共一拍。
第三节按揉四白穴先以左右手食指与中指并拢，放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，用食指在面颊中央部按揉。
第四节按太阳穴、轮刮眼眶拳起四指，以左右手大拇指罗纹面按住左右太阳穴，以左右手食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，先上后下。上侧从眉头开始到眉梢为止，下侧从内眼角起至外眼角上，轮刮上下一圈计四拍。
眼疲劳小测试
你的眼睛过劳了吗？
1.睡床和沙发是你看书的理想位置？
2.喜欢在全黑或全亮的环境下看电视？
3.对电视十分迷恋，无法想象没有电视的夜晚？
4.看屏幕时，你的视线角度是仰视？
5.每天和电脑打交道的时间在6小时以上？
6.使用电脑时，因为工作太多，觉得休息是一种奢侈？
7.为了节省手机话费，通常只发消息？
8.长夜漫漫，无心睡眠，凌晨3点睡，8点起已经是家常便饭了？
如果你对于以上问题的回答，超过一半为“是”，那可要注意了，因为疲劳已经爬上你的眼梢。
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