一说到夏季皮肤的护理，大家往往只想到防晒，许多人总以为那是女人的事，尤其是年轻女同胞的事。其实，从 老人到小孩都要注意皮肤护理，否则，皮肤也会给人们带来无尽的烦恼，皮肤 健康不容忽视。今天，我们请专家告诉您皮肤护理的诸多要素。
夏季，随着气温升高，皮肤科的病人也逐渐增多，这是因为：第一，天气炎热，人体皮肤细胞新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，皮肤排出的大量汗液和其他废物增多，皮肤酸度下降，抗病能力减弱，敏感性增加；第二，夏季阳光中过强的紫外线也会诱发或加重某些皮肤病，或使皮肤衰老；第三，夏季人们常到郊外游玩，或去花草树木多的地方乘凉，易发生皮肤过敏或虫咬皮炎。夏季常见的皮肤病有日晒伤、过敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黄褐斑、毛囊炎等。因此，夏季皮肤的护理更显重要。就如何做好夏季皮肤护理，笔者采访了首都医科大学附属北京友谊 医院皮肤科主任赵俊英主任医师。
赵俊英主任说，夏季加强皮肤护理要把握好以下几点：
⒈加强皮肤清洁：夏季的皮肤清洁比其他季节更显重要，因为天热，皮肤排出大量汗液及机体的废物，改变了皮肤表面的酸碱度，皮肤的抗病能力减弱，细菌容易在皮肤表面繁殖，因此夏季要注意皮肤清洁，要勤洗澡、勤更衣、室内注意通风，同时可以用些爽身粉等保持皮肤干燥凉爽。保持皮肤清洁也有利于防止皮肤衰老。
⒉注意皮肤保湿：维持皮肤的含水量是保持皮肤滋润、丰满、亮丽的关键所在。夏季由于出汗多皮肤大多比较湿润，但由于汗多有异味，人们每天冲凉或洗浴次数增加，这里要提醒大家洗浴时水温不要太高，洗的时间不要太长，不要用浴液或香皂过度搓擦皮肤，因为过度使用碱性浴液或香皂搓擦皮肤会使皮肤干燥、瘙痒、促进皮肤老化。临床上常常见到一些病人因每天不正确过度洗浴造成皮肤粗糙、发痒、老化而前来就诊。洗浴后可以外用些保湿的化妆品如30%甘油水，或口服、外用抗氧化剂，对保持皮肤湿润及防止皮肤老化具有一定的作用。
⒊做好皮肤防晒：紫外线是引起外露部位皮肤衰老的主要原因之一，而夏季是阳光辐照较强的季节，因而夏季防止紫外线对皮肤的损伤，是防止皮肤衰老的重要环节。外出时要戴遮阳帽或打伞，对紫外线敏感的人最好穿长袖衣服。同时还要注意 饮食，如不要吃野菜、香椿、芹菜、香菜等光敏性蔬菜，少吃海鲜及芒果、菠萝等易引起皮肤过敏的食物。
仅使用遮蔽阳光器具，如遮阳伞、遮阳帽等还不足以遮蔽紫外线。因为地面、水面、沙滩等均可以反射紫外线，从而造成对皮肤的光损害。因此，夏季使用防晒霜非常普遍。但是防晒霜的使用也有学问，主要是要防过敏。有些人皮肤比较敏感，外用防晒霜后不但没起到防晒作用，反而引起皮肤过敏，发生接触性皮炎。因此专家建议用防晒霜前先做皮肤敏感性试验，即在前臂或耳后少许涂一些，过1-2天后，没有 不良反应再用；建议过敏体质者不要用防晒系数过高的防晒霜。
另外，要选择浓度适宜的防晒霜。较好的防晒霜应能对紫外线全波段防护（既防止UVA又防止UVB）。防晒霜的日光防护系数（sunprotectionfactor，SPF）值通常为15-30。理论上讲，在一定范围内防晒产品的SPF值越大，表示防晒效果越强，但实际上SPF值达到30的产品，对UVB的阻断率即可达95%以上，能满足大多数人的需要。赵俊英说，有位病人外出游玩时，由于用了SPF大于60的防晒霜，引起面部皮肤过敏，出现红斑、丘疹、肿胀。这是因为浓度过高的防晒霜对皮肤的刺激性过强，不建议作为常规使用。
4.使用激光、强脉冲光治疗：有条件的病人，还可以采用一定波长的强脉冲光定期对皮肤进行护理性治疗。其原理是通过选择性光热作用及光化学作用原理，促进皮肤胶原纤维及弹力纤维的增生，清除异常弹力纤维，使色素崩解，封闭表浅细小的血管，从而达到治疗皮肤衰老、祛除色斑、治疗面部毛细血管扩张的目的。
5.加强膳食调配：夏季多食用含有维生素A、B、C、E的食物对皮肤有 保健作用。维生素A有抗氧化、抗角化的作用，动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏、牛奶等食物中富含维生素A；B族维生素参与皮肤的代谢，在豆类、瘦肉、鸟蛋、鱼、坚果、酸奶、奶酪、蔬菜等食物中含量较高；维生素C能促进人体皮肤胶原的合成，有防治皮肤老化、清除色素沉着的功能；维生素E是良好的抗氧化剂，人体缺乏维生素E会皮肤松弛、皱纹明显，出现黄褐斑，植物油、鱼、豆、菜花、麦芽、卷心菜、坚果等食物中富含维生素E。建议人们夏季多吃水果、蔬菜，多喝水，汲取足量的水分，避免高脂肪和含咖啡因的食物。
6.保持身体 健康：保证充足的睡眠，保持 健康的心态，减轻 心理压力，形成良好的生活习惯，如戒烟、戒酒等，对维护皮肤健康都有十分重要的作用。
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