医生提醒：男人改善性健康要改掉13种不良习惯

www.PharmNet.com.cn　来源：解放日报日期： 2007-07-11

最近，老王患上了前列腺炎。老王的同事说，患这种病并不可怕，怕的是不良生活习惯。究竟是这样吗？

中华医学会男科学分会副主任委员、仁济医院主任医师王益鑫：许多男性疾病如前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等，都是因为不健康的生活习惯所致。久坐、洗桑拿或泡热水澡、穿紧身裤、生活不规律、熬夜或睡眠不足、心理压力大、缺乏锻炼、勉强性生活、抽烟、酗酒、长时间骑车、喝水太少、憋尿等13种生活习惯不利于男人性健康。

专家有针对性地设计出9大行动计划，帮助男人改善性健康：

1、每次持续坐着时间不超过50分钟，一天之内坐着加起来不超过10小时；

2、如果还未生育，就少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；

3、为自己制订一张生活作息时间表；

4、每周锻炼5次，每次30分钟以上；

5、每天少抽一支烟；

6、把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间；

7、一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟；

8、注意限制饮酒；

9、多喝水，但不要憋尿。

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